Принципы и особенности школы и практики юкти-йоги

(Созданы в 2017-2018 году Никитой Полако в общем плане реформации школы)

С представленной ниже информацией следует обязательно максимально внимательно ознакомиться каждому, кто интересуется и хочет знать о нашей школе, хочет прийти к нам на занятия, а также всем ученикам школы.

Что из себя представляет Юкти-Йога и школа Юкти-Йоги по пунктам:

Юкти-Йога, Йога, Групповые занятия

  1. Юкти-йога — это совокупность методов подготовки к Раджа-Йоге (медитативным практикам и к медитации, как таковой). Это основа.
  2. Кроме этого методы Юкти-Йоги могут использоваться для восстановления здоровья человека.
  3. Также методы Юкти-Йоги могут использоваться в развитии базовых физиологических характеристик: силы, выносливости, скорости, ловкости и гибкости.
  4. Вместе с развитием физиологических характеристик с помощью методов Юкти-Йоги развиваются и психические характеристики.
  5. Полноценное последовательное развитие психофизиологических навыков развивает здоровье и определяет способность человека к концентрации. Исходя из этого очень сложно представить все предыдущие пункты по отдельности друг от друга.
  6. Существует два подхода в практике Юкти-Йоги. Это терапевтический и углубленный.
  7. Терапевтический подход призван помочь человеку избавиться от хронических заболеваний и повысить уровень его жизненной силы.
  8. Углубленный подход практикуется либо здоровыми людьми и призван помочь человеку избавиться от препятствий на пути к медитативной йоге, либо в нём используются методы быстрого восстановления здоровья с целью максимально быстро освоить медитативную йогу.
  9. В терапевтическом и углубленном подходе есть две основных методики проведения занятий. Это групповая и индивидуальная методики.
  10. Групповой подход в проведении занятий подразумевает передачу знаний и методик людям в группе количеством не более 10 человек. Если группа больше 10-ти человек, занятия проводятся с помощником, который контролирует выполнение упражнений и отстраивает правильное выполнение.
  11. Индивидуальный подход в проведении занятий подразумевает персональную передачу знаний и методик Юкти-Йоги человеку от учителя.
  12. У группового и индивидуального подхода есть свои определенные принципы.
  13. Принципы группового подхода в обучении:

Продолжить чтение

0

Как реализуется «персональный» подход в практике раджа-йоги в нашей школе?

Известно, что раджа-йога представляет из себя внешне достаточно простые незамысловатые действия – сидячая медитация в удобной и комфортной позиции с ровной спиной и скрещенными ногами (в позе лотоса или позе сиддха). Могут использоваться также и другие варианты комфортных и устойчивых позиций, включая перевёрнутые позиции. Известно также, что раджа-йогу, как основную практику медитации на собственную Самость, свою изначальную природу, невозможно подстроить под какого-то конкретного человека. Можно лишь подготовить к медитации, используя индивидуальный подход. Раджа-йога состоит из пратьяхары, дхараны, дхьяны и самадхи. Какие-то школы относят к раджа-йоге только процесс самьямы (дхарану, дхьяну и самадхи). В нашей школе в обучении раджа-йоге также применяется индивидуальный подход. Но он имеет место быть лишь на начальных уровнях. Он заключается в следующем. Во-первых, у практика должно сформироваться четкое представление о цели раджа-йоги (Самадхи). Он должен это правильно понимать и интерпретировать. Задача учителя – сформировать в ученике правильное понимание цели, не противоречащее убеждениям, философии и мировоззрению практика. Во-вторых, для ученика подбираются удобные техники визуализации, концентрации и медитации. Так для одного человека более продуктивным будет использовать в качестве объекта концентрации внешний объект или образ, для другого дыхание, для третьего сразу же его внутреннюю природу, его Самость. Все эти практики происходят в рамках садханы «на коврике». Следующим этапом «индивидуальной подстройки» будет реализация Состояния за пределами «ковриковой садханы», то есть в обыденных делах. Вхождение в практику раджа-йоги происходит плавно и для начала всё ограничивается практикой на коврике. Сначала, человек начинает заниматься пол часа, затем час, затем два и так далее. Особенность проведения практики с учителем заключается в том, что учитель не просто мотивирует практика сидеть и практиковать, он передаёт это состояние, находясь рядом с учеником. В какие-то моменты он указывает на препятствия и на причины возникающих в ходе практики проблем, которые естественным образом в скором времени начинают проявляться. На постоянной основе необходимо практиковать медитацию на коврике в среднем, в течении часа каждый день с учителем, а затем и самостоятельно, чтобы добиться значительных успехов. Оптимальное время, до которого можно довести время сидения – 3 часа. Продолжить чтение

0

Принципы персональной практики юкти-йоги с тренером

Персональные занятия по юкти-йоге

1. «Тренер и клиент». Обязательное изучение юкти-йоги под руководством компетентного тренера. Важно соблюдать регламент отношений между тренером и клиентом. Тренер и клиент не являются друг другу учителем и учеником. Клиент платит деньги тренеру за знания, методики и практики, которые он получает, за время, которое тренер уделяет клиенту и за результат, который клиент имеет в последствии. Отношения тренера и клиента могут существовать только в пределах обозначенного времени и места проведения занятий. Во всех остальных случаях тренер и клиент не имеют права беспокоить друг друга.

2. «Персональные занятия». Индивидуальный подход является основным в практике Юкти-Йоги. Все упражнения подбираются индивидуально. Комплексы составляются конкретно под человека. Групповые тренировки являются либо «начальным этапом», либо дополнительными занятиями для повышения уровня жизненной энергии.

3. «Оценка состояния». Обязательная первичная оценка нынешних показателей физического и психического здоровья, двигательных характеристик, диагностика опорно-двигательного аппарата, особенностей биомеханики, диагностика сердечно-сосудистой системы, жизненной ёмкости лёгких, состояния внутренних органов (может потребоваться УЗИ). В случае необходимости ученик должен предоставить учителю результаты анализов состояния организма (анализы крови, рентген/мрт, кардиограмма и т.д). Проводится первичное анкетирование, собираются данные, на основе которых учитель может уже с более высокой точностью составить план занятий и подобрать необходимые упражнения. Чем больше данных, тем более точнее можно подобрать необходимые методы конкретному человеку. Также определяется уровень развития базовых характеристик ученика – силы, гибкости, выносливости, ловкости, скорости, проводятся функциональные тесты.

Продолжить чтение

0

Шесть принципов тренировки

Эти принципы касаются не только силовой тренировки, но и вообще любой тренировки, связанной с развитием определённых физических характеристик, основанные на персональном подходе к занимающемуся.

Система физических тренировок, как и всякая система должна подчиняться неким общим принципам. Этим принципам должен соответствовать тренировочный процесс в целом, независимо от используемых методик и программ, с тем, чтобы цели и задачи, которые ставятся перед занимающимися, были максимально реализованы. Было бы некорректно спорить о преимуществах той или иной методики или той или иной тренировочной программы. Эффективность тренировочного процесса в первую очередь зависит от того, насколько добросовестно выполняются принципы тренировки.

Продолжить чтение

0

Принципы практики юкти-йоги на групповых занятиях

Групповые занятия юкти-йога

1.Принцип «предварительного оповещения о состоянии здоровья». Он заключается в том, что прежде чем приступить к занятиям, ученик обязан оповестить учителя о наличии тех или иных серьёзных проблем со здоровьем, перенесённых ранее операций, болевых ощущений, хронических заболеваний и недугов и т.д. На основе этого учитель сможет заранее скорректировать план выполнения занятий конкретно для этого человека.

2.Принцип «разминки и заминки». Перед каждым групповым занятием следует выполнять общую суставную, силовую и аэробную разминку. Это позволяет подготовить организм, адаптировать сердечно-сосудистую систему, снизить риск получения травм. Особое внимание разминке следует уделять в холодное время года в холодных регионах. Разминка очень важна, она стоит в начале тренировки, поэтому ученику не следует опаздывать на занятие. Лучше вообще не приходить, чем опаздывать. После каждого занятия следует проводить заминку с помощью дыхательной техники, техники на концентрацию или шавасаны.

Продолжить чтение

0

Почему групповых занятий йогой недостаточно для достижения реальных успехов в практике? 

Групповые занятия Юкти-Йогой позволяют человеку взбодриться, получить заряд энергии для дальнейшего развития, знакомят его с реальной практикой йоги на начальных этапах, учат человека следить за своим телом, прислушиваться к ощущениям. На групповых занятиях можно освоить основные пранаямы и корректирующие комплексы асан, можно освоить множество динамических комплексов для развития силы, выносливости и баланса. Но посещая лишь групповые занятия, нельзя скорректировать свою осанку и в целом, для того, чтобы улучшить состояние своего здоровья, нужно заниматься с учителем индивидуально.

Только индивидуальные занятия могут дать дальнейшее продвижение и реальный успех в развитии. Каждый человек, который достаточно долгое время ходит на групповые занятия с регулярным постоянством, если чувствует, что он хочет продвигаться дальше, должен обратиться к учителю с просьбой составить для него адаптивную практику коррекции состояния здоровья и должен иметь твердое намерение получать персональную практику от учителя. Это первый шаг на пути к практике Раджа-Йоги. Тренировки должны проводиться в индивидуальном порядке. Возможно для многих людей это более затратно по деньгам, чем групповые занятия, поскольку нужно оплачивать как аренду зала, так и собственно труд учителя, но персональные занятия гораздо более эффективнее помогут человека достичь успехов в йоге, чем групповые занятия.

Продолжить чтение

0

Что даёт практика юкти-йоги?

Юкти-йога

Юкти-йога — это метод внутри йоги как таковой (раджа-йоги). Он призван помочь человеку подготовить его тело и психику к практике раджа-йоги. Также метод юкти-йоги может использоваться вне этой цели, для удовлетворения определенных потребностей конкретного человека. Рассмотрим же то, чего может дать человеку, далекому от раджа-йоги и не желающего её практиковать, метод юкти йоги, при условии постоянной непрерывной практики:

Продолжить чтение

0

Физиологические аспекты йоги — Эберт Дитрих (Книга)

Книга содержит вводные сведения по самой йоге, однако основное внимание в ней уделено физиологическим процессам, лежащим в основе упражнений йогической практики.

Это касается физиологических механизмов поддержания позы и мышечного тонуса, энергетических сдвигов, сердечно-сосудистой, дыхательной и и эндокринной систем, обменных процессов. Значительное внимание уделено также деятельности различных звеньев нервной системы.

Скачать книгу

0

О нашей школе и о йоге вообще

  1. Настоящая Йога описана в Йога-Сутрах Патанджали. Все остальные писания являются дополнительными. Есть и ещё более древние йогические трактаты, такие как Шива Самхита, но понять их западному человеку без знания санскрита очень трудно, а представленные сейчас во всем многообразии переводы текстов, являются правильными лишь отчасти. Такое йогическое писание, как Бхагавад-Гита также имеет очень много различных переводов. Самый худший из них, это перевод Прабхупады. Но, в целом, это больше религиозное писание определенной традиции. Тоже самое касается и Йога-Васиштхи. Это более религиозное писание, что выражает концепцию Адвайта-Веданта. А такой трактат, как Хатха-Йога Прадипика является самым противоречивым йогическим текстом, который был написан в средневековье. Остальные йогические трактаты написанные ещё позднее, нацепляли на себя всевозможные суеверия и псевдонаучные домыслы, людей, которые пытались разбираться в физиологии человека. Сейчас, с развитием науки, медицины, мы обладаем гораздо лучшими познаниями в анатомии и физиологии человека. Поэтому данные трактаты следует читать с осторожностью и не пытаться применить на себе все практики описанные в них. Самой величайшей степенью глупости будет принимать эти трактаты и всё, что в них написано за абсолютную истину, понимая многие вещи, описанные там, буквально. К сожалению, так делают всякого рода консервативные йогические ордена в Индии и на западе, а также некоторые школы йоги. Это одна из губительных крайностей.

Продолжить чтение

1

Почему опаздывать на занятия и прогуливать их это плохо? 

Всякий раз, опаздывая куда угодно, на деловую встречу ли, на занятие по йоге ли, на учёбу ли, вы тем самым проявляете неуважение к людям, с которыми вы встречаетесь. Например, если вы говорите, что придёте на групповые занятия по Юкти-Йоге, а сами опаздываете, вы проявляете неуважение не только к учителю, но и ко всей школе, потому что вас ждёт не только учитель, но и все остальные ученики. Ваше присутствие важно для всех, потому что все ученики своим присутствием помогают друг другу подзарядиться энергией. На начальных этапах практики это просто необходимо всем. Если же вы говорите, что придёте, а сами вообще не приходите, без уважительных на то причин, то вы не просто не уважаете учителя и школу, вы не уважаете сами себя, потому что слово ваше ничего не стоит, раз вы можете позволить себе что-то пообещать и не сдержать это обещание. Это говорит о вас как о человеке недисциплинированном, безответственном, эгоцентричном. С такими «качествами» практиковать йогу нельзя. С такими «качествами» нельзя приступать вообще ни к какой социальной деятельности – ни к работе, ни к учёбе, ни даже к встречам с друзьями ради праздного времяпрепровождения, потому что друзья, пока вас будут ждать, и не дождавшись, поменяют о вас мнение.

Продолжить чтение

0