Правила нашей школы

  • 1. Уважай школу и учителя. [Жертвуй на развитие школы. Целовать ноги учителю не нужно. Мы не в Индии и не индусы. Гораздо более полезным будет что-то, что ты сделаешь на благо развития школы (предоставишь зал для занятий, семинаров, снабдишь ковриками других нуждающихся учеников, будешь делать репосты статей, приглашать людей в группу и на занятия), либо, если ты ничего не можешь из вышеперечисленного, то ты всегда можешь просто сделать материальное пожертвование].
  • 2. Знаешь как лучше? Создай свою школу и сам учи, тому, что знаешь.
  • 3. С чем-то не согласен? Приводи веские доводы и аргументируй свои предложения и возражения. Прежде чем возражать, сперва полностью ознакомься с предоставляемыми нашей школой, материалами.
  • 4. Свои религиозные, эзотерические и политические взгляды, свои сексуальные, личные пищевые и другие пристрастия держи при себе. Никому кроме тебя это не интересно. В школе запрещается спорить на эти темы. У каждого — свой путь.
  • 5. Единственные уважительные причины пропустить регулярные занятия — если сам заболел или если твой близкий человек заболел или умер. Все остальные причины неуважительные и позорят тебя как человека, практикующего йогу. Также уважительной причиной является вынужденный переезд в другое место (другой город, другую страну) с сохранением постоянства и регулярности самостоятельной практики.
  • 6. Будь лицом школы. Распространяй знания. Участвуй в развитии школы. Не пропускай занятия. Задавай вопросы учителю (после занятий, если занимаешься группе, или на занятиях, если занимаешься персонально). Показывай на своем примере, что достоин называться учеником. Лучший ученик тот, кто сам станет учителем.
  • 7. Если твоя цель поправить здоровье, ты должен практиковать Юкти-Йогу персонально с учителем.
  • 8. Если твоя цель бодро себя чувствовать, наполняться энергией, то ты можешь практиковать Юкти-Йогу в группе или персонально с учителем.
  • 9. Если твоя цель йогическая реализация, Самадхи, то ты должен заниматься Раджа-Йогой под руководством учителя.
  • 10. Если твоя цель практиковать Тантра-Йогу или любую другую традиционную форму йоги, ты должен найти свою традицию, свой путь и своего учителя в рамках этой традиции. В нашей школе не обучают Тантра-Йоге.
  • 11.На занятиях все должны проявлять друг к другу заботу, уважение и взаимную поддержку. Все конфликты следует выяснять вне общих занятий. Все индивидуальные вопросы, а также вопросы вне практики, решаются также после занятий.
  • 12.Если тебе не нравится, что мы практикуем в нашей школе и как мы это практикуем, как мы понимаем Йогу, то проходи мимо и найди другую школу, других учителей, близких своему сердцу.

ЧТО ВАМ НУЖНО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ К ВАШЕМУ МНЕНИЮ ПРИСЛУШИВАЛИСЬ АДМИНИСТРАТОРЫ  НАШЕГО САЙТА?

  • 1. Представиться и рассказать о себе (интересы, занятия, опыт, профессиональная деятельность, образование, посвящения).
  • 2. Предварительно ознакомиться со всей информацией, представленной на сайте (не поверхностно, а вдумчиво, последовательно, глубоко).
  • 3. Задавать вопрос/высказывать претензии/предлагать что-либо по теме, соблюдая конкретику и целесообразность, а также иметь компетенцию в рамках своей основной деятельности. То есть, если вы не реальный практикующий йог, а спекулянт или просто прохожий, что пытается рассуждать о йоге, то ваше мнение никто слушать не будет. У нас не кружок по интересам, а школа.
  • 4. Ваша страница в социальных сетях должна быть свободна от сектантства, от политической пропаганды любого рода.
  • 5. Обсуждайте конкретную тему, не переходя на личность.
0

Нитха-йога

Нитха-йога это часть юкти-йоги. Нитха-йога это «йога-как-искусство». Она представлена как продвинутый уровень для практиков, которым интересно осваивать большое количество асан, работать над их качественным выполнением, делать их красиво, слаженно, постигая внутреннюю суть каждого положения тела в пространстве. Искусство позиций йоги подобно танцу или боевым искусствам. Правильное и постепенное освоение некоторых или всех этих поз формирует в человеке мощную волю, гибкий ум и сверхчеловеческую силу.

Нитха-йога в нашей школе практикуется уже здоровыми и готовыми людьми. Все асаны осваиваются в рамках специальных комплексов — от простого к сложному. Все асаны выполняются с ровным дыханием, плавно, ритмично.

Обучение нитха-йоге происходит только под руководством учителя. Практика происходит индивидуально, с учителем и в небольших группах (около 5 человек).

Нитха-йоге предшествует этап коррекции здоровья, осанки, укрепления силы, развития гибкости и выносливости.

В рамках нитха-йоги осваиваются все уровни по желанию. Практик может дойти до определенного предела гибкости и остановиться на этом. Чем выше уровень, тем выше риск для здоровья, риск травм.
Нитха-йога не является прямой подготовкой к раджа-йоге. Это с одной стороны, этап, который помогает раскрыть в человеке необходимые способности для дальнейшей углубленной практики — волевые качества, гибкость ума и т.д. С другой стороны, это отдельное направление «искусства йоги» или «искусства асан», которое также рассматривается в рамках нашей школы.

Важно понимать то, что нитха-йоге мы не обучаем спортсменов и йога-тичеров, в чьих интересах лишь показательное выполнение сложных поз йоги на публике. За этим, пожалуйста обращайтесь в школы Айенгара-йоги, Йога-23 Сидерского или в Аштанга-виньяса-шалу. Конечно, в этих школах тоже есть своя философия, но всё же стоит понимать, что учителя, основавшие эти школы, изначально ставили акцент на внешней стороне выполнения практики и/или на оздоровлении.

Человек должен иметь желание практиковать раджа-йогу, должен иметь успехи в начальных практиках раджа-йоги, должен быть абсолютно здоровым и полным сил, у него не должно быть вообще никаких проблем со здоровьем для практики нитха-йоги в нашей школе. Конечно же, это должен быть знакомый человек, не проходимец, который уже достаточно большое количество времени посвятил практики йоги, зарекомендовал себя, показал себя с хорошей стороны в отношении своих успехов в йоге.

В рамках нитха-йоги существует огромное количество методик и комплексов, которые по понятным причинам мы не будем выкладывать в общий доступ. Это секреты нашей школы.

Также в рамках нитха-йоги практикуются парные позиции (парная-йога) и используется пассивная растяжка.

0

О нашей школе

Школа юкти-йоги была основана йогачарьей с личным опытом практики более 8-ми лет, Никитой Полако (Ruru Yogi) в 2017 году и на данном этапе находится в процессе своего активного развития и реформации.

Ruru Yogi

Базисом школы является особая методика преподавания йоги тела, полученная от Бхаскарананды (Анубхава Сингха), ученика Тирумалая Кришнамачарьи. В основе этой методики лежит индивидуальный подход к занимающимся и свои определенные принципы и особенности, о которых вы можете узнать здесь.

Цели и задачи нашей школы — помощь людям в укреплении своего здоровья, распространение знаний об истинной йоге, пропаганда рационального мышления, здравомыслия и активного образа жизни.

В нашей школе могут заниматься люди любого возраста, пола, национальности и вероисповедания.

К преподавателям нашей школы существуют особые высокие требования. Чтобы стать преподавателем, необходимо пройти длительное обучение и серьезные критерии отбора.

Школа юкти-йоги НЕ ЯВЛЯЕТСЯ духовной и религиозной организацией, эзотерическим кружком или тренингом личностного роста.

В нашей школе также есть отдельное «внутреннее» направление раджа-йоги, основанное на практике 64-ёх методов визуализации и устранении 30-ти препятствий. Данные знания и методы получены от гуру джи Йогешвары (Акихиры Хашимото). Внутреннее направление практикуется лишь в закрытом кругу близких людей.

Юкти-йога, групповые занятия

0

Принципы и особенности школы и практики юкти-йоги

(Созданы в 2017-2018 году Никитой Полако в общем плане реформации школы)

С представленной ниже информацией следует обязательно максимально внимательно ознакомиться каждому, кто интересуется и хочет знать о нашей школе, хочет прийти к нам на занятия, а также всем ученикам школы.

Что из себя представляет Юкти-Йога и школа Юкти-Йоги по пунктам:

Юкти-Йога, Йога, Групповые занятия

  1. Юкти-йога — это совокупность методов подготовки к Раджа-Йоге (медитативным практикам и к медитации, как таковой). Это основа.
  2. Кроме этого методы Юкти-Йоги могут использоваться для восстановления здоровья человека.
  3. Также методы Юкти-Йоги могут использоваться в развитии базовых физиологических характеристик: силы, выносливости, скорости, ловкости и гибкости.
  4. Вместе с развитием физиологических характеристик с помощью методов Юкти-Йоги развиваются и психические характеристики.
  5. Полноценное последовательное развитие психофизиологических навыков развивает здоровье и определяет способность человека к концентрации. Исходя из этого очень сложно представить все предыдущие пункты по отдельности друг от друга.
  6. Существует два подхода в практике Юкти-Йоги. Это терапевтический и углубленный.
  7. Терапевтический подход призван помочь человеку избавиться от хронических заболеваний и повысить уровень его жизненной силы.
  8. Углубленный подход практикуется либо здоровыми людьми и призван помочь человеку избавиться от препятствий на пути к медитативной йоге, либо в нём используются методы быстрого восстановления здоровья с целью максимально быстро освоить медитативную йогу.
  9. В терапевтическом и углубленном подходе есть две основных методики проведения занятий. Это групповая и индивидуальная методики.
  10. Групповой подход в проведении занятий подразумевает передачу знаний и методик людям в группе количеством не более 10 человек. Если группа больше 10-ти человек, занятия проводятся с помощником, который контролирует выполнение упражнений и отстраивает правильное выполнение.
  11. Индивидуальный подход в проведении занятий подразумевает персональную передачу знаний и методик Юкти-Йоги человеку от учителя.
  12. У группового и индивидуального подхода есть свои определенные принципы.
  13. Принципы группового подхода в обучении:

Продолжить чтение

0

Как реализуется «персональный» подход в практике раджа-йоги в нашей школе?

Известно, что раджа-йога представляет из себя внешне достаточно простые незамысловатые действия – сидячая медитация в удобной и комфортной позиции с ровной спиной и скрещенными ногами (в позе лотоса или позе сиддха). Могут использоваться также и другие варианты комфортных и устойчивых позиций, включая перевёрнутые позиции. Известно также, что раджа-йогу, как основную практику медитации на собственную Самость, свою изначальную природу, невозможно подстроить под какого-то конкретного человека. Можно лишь подготовить к медитации, используя индивидуальный подход. Раджа-йога состоит из пратьяхары, дхараны, дхьяны и самадхи. Какие-то школы относят к раджа-йоге только процесс самьямы (дхарану, дхьяну и самадхи). В нашей школе в обучении раджа-йоге также применяется индивидуальный подход. Но он имеет место быть лишь на начальных уровнях. Он заключается в следующем. Во-первых, у практика должно сформироваться четкое представление о цели раджа-йоги (Самадхи). Он должен это правильно понимать и интерпретировать. Задача учителя – сформировать в ученике правильное понимание цели, не противоречащее убеждениям, философии и мировоззрению практика. Во-вторых, для ученика подбираются удобные техники визуализации, концентрации и медитации. Так для одного человека более продуктивным будет использовать в качестве объекта концентрации внешний объект или образ, для другого дыхание, для третьего сразу же его внутреннюю природу, его Самость. Все эти практики происходят в рамках садханы «на коврике». Следующим этапом «индивидуальной подстройки» будет реализация Состояния за пределами «ковриковой садханы», то есть в обыденных делах. Вхождение в практику раджа-йоги происходит плавно и для начала всё ограничивается практикой на коврике. Сначала, человек начинает заниматься пол часа, затем час, затем два и так далее. Особенность проведения практики с учителем заключается в том, что учитель не просто мотивирует практика сидеть и практиковать, он передаёт это состояние, находясь рядом с учеником. В какие-то моменты он указывает на препятствия и на причины возникающих в ходе практики проблем, которые естественным образом в скором времени начинают проявляться. На постоянной основе необходимо практиковать медитацию на коврике в среднем, в течении часа каждый день с учителем, а затем и самостоятельно, чтобы добиться значительных успехов. Оптимальное время, до которого можно довести время сидения – 3 часа. Продолжить чтение

0

Принципы персональной практики юкти-йоги с тренером

Персональные занятия по юкти-йоге

1. «Тренер и клиент». Обязательное изучение юкти-йоги под руководством компетентного тренера. Важно соблюдать регламент отношений между тренером и клиентом. Тренер и клиент не являются друг другу учителем и учеником. Клиент платит деньги тренеру за знания, методики и практики, которые он получает, за время, которое тренер уделяет клиенту и за результат, который клиент имеет в последствии. Отношения тренера и клиента могут существовать только в пределах обозначенного времени и места проведения занятий. Во всех остальных случаях тренер и клиент не имеют права беспокоить друг друга.

2. «Персональные занятия». Индивидуальный подход является основным в практике Юкти-Йоги. Все упражнения подбираются индивидуально. Комплексы составляются конкретно под человека. Групповые тренировки являются либо «начальным этапом», либо дополнительными занятиями для повышения уровня жизненной энергии.

3. «Оценка состояния». Обязательная первичная оценка нынешних показателей физического и психического здоровья, двигательных характеристик, диагностика опорно-двигательного аппарата, особенностей биомеханики, диагностика сердечно-сосудистой системы, жизненной ёмкости лёгких, состояния внутренних органов (может потребоваться УЗИ). В случае необходимости ученик должен предоставить учителю результаты анализов состояния организма (анализы крови, рентген/мрт, кардиограмма и т.д). Проводится первичное анкетирование, собираются данные, на основе которых учитель может уже с более высокой точностью составить план занятий и подобрать необходимые упражнения. Чем больше данных, тем более точнее можно подобрать необходимые методы конкретному человеку. Также определяется уровень развития базовых характеристик ученика – силы, гибкости, выносливости, ловкости, скорости, проводятся функциональные тесты.

Продолжить чтение

0

Шесть принципов тренировки

Эти принципы касаются не только силовой тренировки, но и вообще любой тренировки, связанной с развитием определённых физических характеристик, основанные на персональном подходе к занимающемуся.

Система физических тренировок, как и всякая система должна подчиняться неким общим принципам. Этим принципам должен соответствовать тренировочный процесс в целом, независимо от используемых методик и программ, с тем, чтобы цели и задачи, которые ставятся перед занимающимися, были максимально реализованы. Было бы некорректно спорить о преимуществах той или иной методики или той или иной тренировочной программы. Эффективность тренировочного процесса в первую очередь зависит от того, насколько добросовестно выполняются принципы тренировки.

Продолжить чтение

0

Принципы практики юкти-йоги на групповых занятиях

Групповые занятия юкти-йога

1.Принцип «предварительного оповещения о состоянии здоровья». Он заключается в том, что прежде чем приступить к занятиям, ученик обязан оповестить учителя о наличии тех или иных серьёзных проблем со здоровьем, перенесённых ранее операций, болевых ощущений, хронических заболеваний и недугов и т.д. На основе этого учитель сможет заранее скорректировать план выполнения занятий конкретно для этого человека.

2.Принцип «разминки и заминки». Перед каждым групповым занятием следует выполнять общую суставную, силовую и аэробную разминку. Это позволяет подготовить организм, адаптировать сердечно-сосудистую систему, снизить риск получения травм. Особое внимание разминке следует уделять в холодное время года в холодных регионах. Разминка очень важна, она стоит в начале тренировки, поэтому ученику не следует опаздывать на занятие. Лучше вообще не приходить, чем опаздывать. После каждого занятия следует проводить заминку с помощью дыхательной техники, техники на концентрацию или шавасаны.

Продолжить чтение

0

Почему групповых занятий йогой недостаточно для достижения реальных успехов в практике? 

Групповые занятия Юкти-Йогой позволяют человеку взбодриться, получить заряд энергии для дальнейшего развития, знакомят его с реальной практикой йоги на начальных этапах, учат человека следить за своим телом, прислушиваться к ощущениям. На групповых занятиях можно освоить основные пранаямы и корректирующие комплексы асан, можно освоить множество динамических комплексов для развития силы, выносливости и баланса. Но посещая лишь групповые занятия, нельзя скорректировать свою осанку и в целом, для того, чтобы улучшить состояние своего здоровья, нужно заниматься с учителем индивидуально.

Только индивидуальные занятия могут дать дальнейшее продвижение и реальный успех в развитии. Каждый человек, который достаточно долгое время ходит на групповые занятия с регулярным постоянством, если чувствует, что он хочет продвигаться дальше, должен обратиться к учителю с просьбой составить для него адаптивную практику коррекции состояния здоровья и должен иметь твердое намерение получать персональную практику от учителя. Это первый шаг на пути к практике Раджа-Йоги. Тренировки должны проводиться в индивидуальном порядке. Возможно для многих людей это более затратно по деньгам, чем групповые занятия, поскольку нужно оплачивать как аренду зала, так и собственно труд учителя, но персональные занятия гораздо более эффективнее помогут человека достичь успехов в йоге, чем групповые занятия.

Продолжить чтение

0

Что даёт практика юкти-йоги?

Юкти-йога

Юкти-йога — это метод внутри йоги как таковой (раджа-йоги). Он призван помочь человеку подготовить его тело и психику к практике раджа-йоги. Также метод юкти-йоги может использоваться вне этой цели, для удовлетворения определенных потребностей конкретного человека. Рассмотрим же то, чего может дать человеку, далекому от раджа-йоги и не желающего её практиковать, метод юкти йоги, при условии постоянной непрерывной практики:

Продолжить чтение

0