О писаниях раджа-йоги

ВОПРОС: Какими писаниями вы руководствуетесь в практике раджа-йоги?

ОТВЕТ: В практике раджа-йоги мы руководствуемся Йога-Сутрами Патанджали и комментариями к ним различных авторитетных авторов. Но мы не пренебрегаем изучением и других йогических трактатов, таких как Шива Самхита, Гхеранда Самхита, Хатха-Йога Прадипика, писаний традиции натхов по хатха-йоге, тантрических традиций, санкхьи и веданты, хотя не считаем их основными на этапе раджа-йоги. Они являются вспомогательными для выстраивания правильного понимания Йоги. Патанджали был мудрецом, который первым объединил и изложил в своём небольшом трактате суть всех древних йогических наставлений, полученных от Махайоги Шивы, что манифестировался в различные эпохи в различных формах. Патанджали систематизировал их и выстроил в последовательную систему, которая как никогда стала актуальна в нынешнюю эпоху. При этом он «заархивировал» весь глубинный смысл, который впоследствии раскрывается мудрецами в шастрах (комментариях). Патанджали не был создателем йоги, но он был святым мудрецом, кому было суждено максимально удачным образом объединить все знания и донести их в удобной для восприятия форме. Именно поэтому Йога-Сутры — базис на пути раджа-йоги.

0

Что даёт практика юкти-йоги?

Юкти-йога

Юкти-йога — это метод внутри йоги как таковой (раджа-йоги). Он призван помочь человеку подготовить его тело и психику к практике раджа-йоги. Также метод юкти-йоги может использоваться вне этой цели, для удовлетворения определенных потребностей конкретного человека. Рассмотрим же то, чего может дать человеку, далекому от раджа-йоги и не желающего её практиковать, метод юкти йоги, при условии постоянной непрерывной практики:

Продолжить чтение

0

Разоблачение мифов о йоге. Шаткарма

Если Йога-Сутры переведены коряво, их смысл не понят, комментарии даются с отсебятиной через призму своего мировоззрения, то такие трактаты, как Хатха-Йога Прадипика и Гхеранда Самхита, написанные в средневековье или чуть пораньше/попозже, сами по себе очень противоречивые, были написаны людьми, которые только начинали изучать анатомию и физиологию человека, не имея тех познаний, что мы имеем сейчас, так их переводы с с санскрита, это вообще лютый треш. Разберём те практики, которые выполняются нынче, ориентируясь на то понимание, которое принято в среде современных практиков, что опираются в своей садхане на эти писания и их корявые переводы.

Тот, кто толстый или вялый, сначала должен выполнять Шат — карма (6 очищений). Другим Шат — карма делать не обязательно.

(Хатха-Йога Прадипика 2.21)

О том, как делают шесть очистительных крий, можно прочитать в Хатха-Йога Прадипика. Кто еще не знаком с йогой, тот прочитав, скорее всего будет в шоке. Чего только стоит одна из крий, которая упоминается в Гхеранда-Самхите:

«1.23. Затем войди в воду до пупа и позволь прямой кишке выйти наружу. Мой её руками, пока она не станет чистой, затем втяни обратно в тело.
1.24. Это промывание должно храниться в тайне, его трудно достичь даже богам. Посредством этой единственной в своём роде Дхаути достигается сияющее божественное тело (Дэва-деха).»

Многие люди, после того, как прочитали это и другие тексты, больше к йоге не возвращаются и считают, что йога это какой-то садомазохизм и членовредительство. Другие же решили, что это всё высшие практики и надо их делать в обязательном порядке, так как описано в трактатах. Всё благодаря шаткарме — шести очистительным криям, хотя в Гхеранда-Самхите на самом деле их больше.

Продолжить чтение

0

Йога и путешествия

Практика йоги, особенно на начальных этапах и путешествия не совместимы. Что такое практика йоги на начальных ступенях? Человек учится контролировать свой ум, избавляется от препятствий, различных комплексов, эмоциональной нестабильности. Это требует постоянства, соблюдения режима, определенных правил и предписаний относительно образа жизни. Что такое путешествия? Путешествия – это поиск новых впечатлений, эмоциональная нестабильность. Йог, который серьезно относится к своей практике, даже на более высоких ступенях своего развития, избегает всевозможных резких скачков и неоправданных непродуктивных действий, дабы поддерживать нерушимым свой тапас – то есть дисциплину и саму йогическую практику, в которую интегрирована вся жизнь.

Только на высоких этапах развития постепенное дозированное погружение в водоворот новых событий, может дать практику положительный результат. Во всех остальных случаях всё это будет отражаться губительно на садхане.

Среди «йогов», именно «йогов», а не настоящих йогов, повелся обычай ездить в Индию. Что может быть хуже для реального практика йоги, особенно для начинающего практика, чем поездка в Индию? Зачем люди катаются в Индию? В поисках гуру? Бред, собачий! На всё многомилионное население Индии едва найдётся десяток достойных людей, кого можно назвать Гуру. Все остальные это либо «бакшиш-баба», либо известные «гуру-для-всех», которые публичны, известны и хайпят на этом для развития своих движух. Всё что они могут дать ищущим – это поверхностные философии, поверхностные знания, поверхностные практики. Реальные йогические Гуру редко, когда о себе заявляют публично. Да и вообще человек не только их должен искать, но и Гуру, должен искать человека. Чтоб отправиться в Индию на поиски Гуру, следует знать, к кому ты едешь, куда и с какой целью. Индия здесь не при чём. Настоящий Гуру может жить в любом уголке мира. Индия это просто модная на всякую шизотерику страна. Реальной йоги там почти не осталось и её там сложнее найти чем в Европе или России. Очень популярная стала страна для невежественных поверхностных белолицых профанов. Хитрые индийские коммерсанты пользуются этим и заливают в уши наивным европейским дурачкам всякую чушь.

Продолжить чтение

1

Физиологические аспекты йоги — Эберт Дитрих (Книга)

Книга содержит вводные сведения по самой йоге, однако основное внимание в ней уделено физиологическим процессам, лежащим в основе упражнений йогической практики.

Это касается физиологических механизмов поддержания позы и мышечного тонуса, энергетических сдвигов, сердечно-сосудистой, дыхательной и и эндокринной систем, обменных процессов. Значительное внимание уделено также деятельности различных звеньев нервной системы.

Скачать книгу

0

Цель — не быть слишком гибким

Цель – не быть слишком гибким, а достичь состояния: «Я осознаю, я наслаждаюсь, я свободен от напряжения при выполнении асан, пранаямы и медитации». 

Автор статьи: Екатерина Шараева

гибкость, йога, растяжка, асана, хатха-йога, юкти-йогаЛюбая физическая активность таит в себе опасность. Олимпийцы, танцоры, игроки футбольных команд и йоги, творящие чудеса, действуют на грани экстрима. Мы восхищаемся, видя грациозный танец, отличную игру на поле или выполнение сложной асаны. Однако если вы поговорите с людьми, преуспевшими в работе с телом и научившимся вещам, о которых среднестатистический человек только мечтает, все они расскажут о боли и тяжком труде. Цель йоги – не физически совершенное выполнение асан и не гонка за все более сложными формами. Хотя есть люди, кто находит радость и удовольствие в том, чтобы находить свой предел и идти дальше, за его границы. Если вы – один из них, примите ответственность за возможные риски и отдавайте себе отчет в том, что делаете.

Одна из простых и эффективных практик во избежание проблем на занятии йогой является суставная гимнастика или разминка, которая выполняется перед занятием и позволяет разогреть все тело, размять мышцы и суставы и подготовить тело к практике. Особенно важно разогреть шею, поясницу, колени и весь позвоночник.

Одно из главных правил, обеспечивающих не только безопасное, но и правильное выполнение асан – это не доходить до предела! Все делать через расслабление, а не через напряжение. Йога – это не фитнес, это не спорт, где главные правила – выше, быстрее, сильнее и т.п. В спорте мы привыкли, что все время нужно бороться с собой, переступать болевой порог и так далее. Йога действует иначе. Только расслабившись в асане, можно достичь большего прогресса.

Продолжить чтение

1

Сиддхи. Пять начальных совершенств, приобретаемые в практике юкти-йоги

сиддхи, совершенства, йога, сиддха-йога, сила, скорость, ловкость, выносливость, гибкость, пентаграмма силыЕсли человек утверждает, что может летать, попросите его для начала сделать кувырок назад в положении стоя. Если человек, утверждает, что может телепортироваться из одной точки пространства в другую, попросите его сперва показать, как он пробежит стометровку, и не забудьте засечь, за сколько времени он это сделает. Если человек утверждает что может гнуть ложки силой мысли, попросите его сперва согнуть гвоздь силой пальцев. Если человек, который утверждает о наличии у себя каких-то сверхспособностей не сможет продемонстрировать обычные способности, то и сверхспособностей никаких у него нет. Всё, что он может продемонстрировать, это фейк и фокусы для развлечения зевак и внушаемых людей. Фокус с левитацией делается с помощью троса, пояса, лебёдки и специального программного обеспечения, чтобы это скрыть и выложить на ютуб, фокус телепортации делается с помощью специальных средств, которые профессиональные фокусники предпочитают не раскрывать, но могу сказать что там используются зеркала, либо близнецы, секрет фокуса с гнущимися ложками заключается в сплаве металла, из которого эти ложки состоят. Он очень пластичен.

Человек, не имеющий развитых физических характеристик, обычных способностей, априори не может иметь развитых сверхспособностей.

Продолжить чтение

0

Основные проблемы с мышцами при сидячем образе жизни

осанка, мышцы, позвоночник, коррекция осанки, упражнения, типы осанкиЭто продолжение данной статьи: https://vk.cc/7kkDTU

При отсутствии противопоказаний, данные упражнения рекомендуется делать тем людям, которые имеют соответствующие проблемы. Эффективность этих упражнений повышается в том случае, если они выполняются в рамках комплекса и их выполнение отстраивается и корректируется учителем. В Юкти-Йоге существуют комплексы, которые подходят большинству современных людей. Их изучение практикуется на групповых занятиях в нашей школе. Также выстраиваются индивидуальные комплексы, в соответствии с индивидуальными особенностями человека. Если у вас нет возможности посещать занятия, то можете взять себе на заметку следующие упражнения. Будьте внимательны в самостоятельном выборе упражнений и по возможности старайтесь выполнять их правильно, под присмотром компетентного специалиста по физическому развитию. Не все из представленных упражнений могут подходить всем людям без исключения. Какие-то из этих упражнений нужны кому-то в первую очередь, а какие-то не нужны вовсе. Об этом может знать только йогачарья, либо человек, который очень хорошо разбирается в анатомии, физиологии и биомеханике. Некоторые позиции могут быть вредными при наличии сколиоза. Будьте осторожны!

Продолжить чтение

0

Как совмещать занятия йогой тела и силовые тренировки в тренажёрном зале?

Ruru Yogi, Никита Полако, Полако, Руру Йоги, Тренировки и йога, Тренажёрный зал и йога, Бодибилдинг и йогаДля начала, нужно исключить противопоказания для занятий в тренажерном зале.

Затем, нужно найти профессионального компетентного тренера. Без тренеров заниматься можно, и это во много раз лучше, чем заниматься с недотренером-идиотом. Но всё-таки, рискованно. Поэтому, я советую всё же потратить время на поиски нормального тренера и деньги для того, чтобы оплатить его труд. Тренер сможет составить необходимый конкретно для вас тренировочный план, в соответствии с вашими индивидуальными особенностями, особенностями строения вашего тела, вашей биомеханики, ваших развитых навыков, ваших целей и т.д.

Если вы нацелены на усиленное развитие силовых параметров и скорейшего увеличения мышечной массы, то вам следует оставить занятия йогой, поскольку они будут тормозить ваше развитие в зале, а занятия в зале в свою очередь, будут тормозить ваш прогресс в асанах. Следует правильно расставить приоритеты.

Если вы спортсмен-любитель, занимаетесь йогой и при этом ходите больше пожать/присесть/потянуть, то вам следует заниматься только силовыми тренировками, в тот момент, когда вы выходите на максимум, а занятия йогой оставить на это время. Обычно в таких силовых тренировках внимание уделяется основным силовым упражнениям + дополнительная подсобка, выстраивается четкий план периодизации нагрузки (все рассчитывается по формулам, процент от повторного максимума), в неделю делается от двух до четырех тренировочных дней, время тренировки может достигать до трех часов (вместе с разминкой, разогревом, основной частью, подсобкой и заминкой/растяжкой). За каждую тренировку делается примерно 4-6 упражнений (1 основное, 1 дополнительное и остальное – подсобка). Количество подходов варьируется индивидуально, количество повторений в среднем от 6 до 1. Время отдыха между повторами – до полного восстановления. Вес и всё что связано непосредственно с интенсивностью нагрузки, подбирается только индивидуально вместе с тренером. Интенсивность занятий йогой на время таких тренировок, сокращается до минимума, иначе может быть перенапряжение.

Продолжить чтение

0

Сидячий образ жизни. Короткие перенапряженные мышцы

сидячий образ жизни, сидение, осанка, проблемы со спиной, проблемы с осанкой, компьютерная осанка, вред сидячего образа жизни1.Короткие мышцы задней части бедра, голени, ягодицы, сгибатели бедра. 

Заметил, что многим практикам уже на протяжении долгого времени плохо даются асаны с наклонами вперёд. Сперва я полагал, что всё дело в тяжелоатлетических упражнениях и своеобразном характере нагрузки, которые в дополнительных целях применяют люди, практикующие Юкти-Йогу – становая тяга, приседания со штангой и т.д. Но многие ученики не делают эти упражнения, а у них проблемы с этим еще сильнее, чем у тех, кто делает – они не то что не могут сделать падахастасану или пашчимоттанасану правильно, им даже сложно сидеть в дандасане, подкатывается таз внутрь. Разбираясь с этим вопросом, я пришел к такому выводу, что у большинства людей сейчас неестественным образом укорочены мышцы задней поверхности бедра. С чем это связано?

Наверное, большинство из вас видело, как сидят маленькие дети. Они часто садятся, расставив ноги в стороны. Для них – это естественная позиция. Они ещё не научились ходить (не сформировались связки в коленных суставах). Поэтому и на стуле им сидеть не особо привычно. Но как только дети научились ходить, частенько их отдают в детский сад, где они впервые привыкают сидеть на стуле. Затем идёт 10-11 лет школьного заключения, где люди часами сидят, не вставая из-за парты. Затем идёт колледж/институт, где люди также преимущественно сидят за изучением тех или иных предметов. Затем идёт обычно сидячая работа и сидячий образ жизни занимает основную позицию. Всё это время человек находится адаптируется под такой образ жизни. Сложно сказать, что это неестественно, потому что человек привыкает вполне к этому и может так жить достаточно долго. Ненужные мышцы в такой позиции укорачиваются. Укорачиваются задние мышцы бедра (сгибатели голени), ягодицы теряют тонус (перерастягиваются большие ягодичные мышцы), а приводящие мышцы бедра (внутренняя поверхность) и сгибатели бедра (подвздошно-поясничные) также укорачиваются и тянут поясницу, увеличивая у многих лордоз в поясничном отделе. Естественно, исходя из всего этого, многим людям приходится очень сложно в освоении позиций, требующих наклона с ровной спиной к коленям. Это связано именно с сидячим образом жизни.

Как это исправить?

Продолжить чтение

0