Нитха-йога

Нитха-йога это часть юкти-йоги. Нитха-йога это «йога-как-искусство». Она представлена как продвинутый уровень для практиков, которым интересно осваивать большое количество асан, работать над их качественным выполнением, делать их красиво, слаженно, постигая внутреннюю суть каждого положения тела в пространстве. Искусство позиций йоги подобно танцу или боевым искусствам. Правильное и постепенное освоение некоторых или всех этих поз формирует в человеке мощную волю, гибкий ум и сверхчеловеческую силу.

Нитха-йога в нашей школе практикуется уже здоровыми и готовыми людьми. Все асаны осваиваются в рамках специальных комплексов — от простого к сложному. Все асаны выполняются с ровным дыханием, плавно, ритмично.

Обучение нитха-йоге происходит только под руководством учителя. Практика происходит индивидуально, с учителем и в небольших группах (около 5 человек).

Нитха-йоге предшествует этап коррекции здоровья, осанки, укрепления силы, развития гибкости и выносливости.

В рамках нитха-йоги осваиваются все уровни по желанию. Практик может дойти до определенного предела гибкости и остановиться на этом. Чем выше уровень, тем выше риск для здоровья, риск травм.
Нитха-йога не является прямой подготовкой к раджа-йоге. Это с одной стороны, этап, который помогает раскрыть в человеке необходимые способности для дальнейшей углубленной практики — волевые качества, гибкость ума и т.д. С другой стороны, это отдельное направление «искусства йоги» или «искусства асан», которое также рассматривается в рамках нашей школы.

Важно понимать то, что нитха-йоге мы не обучаем спортсменов и йога-тичеров, в чьих интересах лишь показательное выполнение сложных поз йоги на публике. За этим, пожалуйста обращайтесь в школы Айенгара-йоги, Йога-23 Сидерского или в Аштанга-виньяса-шалу. Конечно, в этих школах тоже есть своя философия, но всё же стоит понимать, что учителя, основавшие эти школы, изначально ставили акцент на внешней стороне выполнения практики и/или на оздоровлении.

Человек должен иметь желание практиковать раджа-йогу, должен иметь успехи в начальных практиках раджа-йоги, должен быть абсолютно здоровым и полным сил, у него не должно быть вообще никаких проблем со здоровьем для практики нитха-йоги в нашей школе. Конечно же, это должен быть знакомый человек, не проходимец, который уже достаточно большое количество времени посвятил практики йоги, зарекомендовал себя, показал себя с хорошей стороны в отношении своих успехов в йоге.

В рамках нитха-йоги существует огромное количество методик и комплексов, которые по понятным причинам мы не будем выкладывать в общий доступ. Это секреты нашей школы.

Также в рамках нитха-йоги практикуются парные позиции (парная-йога) и используется пассивная растяжка.

0

Цель — не быть слишком гибким

Цель – не быть слишком гибким, а достичь состояния: «Я осознаю, я наслаждаюсь, я свободен от напряжения при выполнении асан, пранаямы и медитации». 

Автор статьи: Екатерина Шараева

гибкость, йога, растяжка, асана, хатха-йога, юкти-йогаЛюбая физическая активность таит в себе опасность. Олимпийцы, танцоры, игроки футбольных команд и йоги, творящие чудеса, действуют на грани экстрима. Мы восхищаемся, видя грациозный танец, отличную игру на поле или выполнение сложной асаны. Однако если вы поговорите с людьми, преуспевшими в работе с телом и научившимся вещам, о которых среднестатистический человек только мечтает, все они расскажут о боли и тяжком труде. Цель йоги – не физически совершенное выполнение асан и не гонка за все более сложными формами. Хотя есть люди, кто находит радость и удовольствие в том, чтобы находить свой предел и идти дальше, за его границы. Если вы – один из них, примите ответственность за возможные риски и отдавайте себе отчет в том, что делаете.

Одна из простых и эффективных практик во избежание проблем на занятии йогой является суставная гимнастика или разминка, которая выполняется перед занятием и позволяет разогреть все тело, размять мышцы и суставы и подготовить тело к практике. Особенно важно разогреть шею, поясницу, колени и весь позвоночник.

Одно из главных правил, обеспечивающих не только безопасное, но и правильное выполнение асан – это не доходить до предела! Все делать через расслабление, а не через напряжение. Йога – это не фитнес, это не спорт, где главные правила – выше, быстрее, сильнее и т.п. В спорте мы привыкли, что все время нужно бороться с собой, переступать болевой порог и так далее. Йога действует иначе. Только расслабившись в асане, можно достичь большего прогресса.

Продолжить чтение

1

Слова, которые нужно запомнить для легкого изучения названий асан

асаны, санскрит, йога, кришнамачарья, тирумалайАсана – устойчивая позиция
Акарна – рядом с ухом
Адхо-мукха – вниз лицом
Ашва – лошадь
Ардха – половина
Баддха – ограниченный, связанный
Бхадра – благоприятный, благой
Данда – посох, палка
Джану – колено
Джатхара – живот
Кона – угол
асаны, нитха-йога, названия асан, сложные асаныМукта – свободный
Нираламба – без опоры
Пада – нога, ноги, стопы
Падангуштха – большой палец ноги
Падма – лотос, ноги в лотосе
Париварта – разворот
Паривритта – поворот, поворот назад
Паршва – бок, сторона
Паршваика – односторонняя
Пинда – тело, часть, эмбрион, плод
Прасарита – раскрытый, вытянутый, расширенный
Пурна – полный
Саламба – с опорой, с поддержкой
асана, йога, хатха-йога, юкти-йога, нитха-йогаСету – мост
Супта – лёжа
Трианг – три конечности
Убхая – обе, оба
Упавиштха – сидя
Урдхва – вверх
Уттана – вытянутый, вытяжение
Уттхита – удлиненный
Хаста – рука
Чатуранг – четыре конечности
Ширша – голова
Эка – один, одна

0

Правильное понимание 8 ступеней йоги. Асана

Асана, Йога, Раджа-Йога, Юкти-Йога, Аштанга-йога, Аштанга, РаджаАсана – это третья «ступень» или «конечность» в 8-миступенчатой/восьмиконечной Аштанга-Йоге (Раджа-Йоге). Согласно йогическим текстам, Шива открыл людям 8400000 асан (столько, сколько видов живых существ во Вселенной). Основными из них выделяют 84 асаны. В Гхеранда-Самхите указывается 32 основные асаны. В Хатха-Йога Прадипика указывается 16 асан. Также в школе натхов 25 начальных асан относят к 25-и таттвам, в других же школах, близких к тантрическим, используется 36 асан, относящихся к 36-и таттвам.

В понятие асаны входит следующее:

1.Асана, как позиция Йоги, которая имеет тот или иной терапевтический эффект (в рамках Юкти-Йоги).
2.Асана, как позиция Йоги, которая является составной частью определенной последовательности асан, что имеет медитативный эффект и занимает свое особое место в рамках Йоги, как Искусства.
3.Асана, как удобная и устойчивая позиция (согласно Патанджали), необходимая для выполнения пранаямы (дыхательных техник, в частности, задержки дыхания), пратьяхары (отвлечения чувств), дхараны (концентрации) и дхьяны (медитации) на пути Раджа-Йоги. В данном случае асана считается освоенной, если человек может находиться в ней более 3-ех часов.
4.Асана, как устойчивая позиция в жизни, уверенность в себе, верность своим идеалам и принципам, следование своему Пути, пребывание в свое истинной изначальной форме (согласно Горакшанатху в Сиддха-Сиддханта Паддхати).
5.Асана как «питха», то есть место для медитативной практики.
Самое главное в асане – устойчивость, баланс. Гибкость – это второстепенное. Гибкость необходима лишь развивать до такого уровня, чтобы возможно было сделать ту или иную позицию качественно и совершенно, чтобы чувствовать себя в ней легко. Излишняя гибкость, гипермобильность суставов вредит правильному выполнению асан, вредит йоги, вредит здоровью человека в целом.

Продолжить чтение

0

Шри Кришнамачарья исполняет асаны

Представляем вашему вниманию архивные видео. Парамагуру Шри Кришнамачарья и Айенгар, 1938 год, Йоги Майсорского Дворца. Каждое видео озвучено рецитацией Йога-Сутр.

Продолжить чтение

0