О юкти-йоге

Юкти-йога (санскр: युक्ति योग, yukti yoga) —  современное прикладное направление в классической раджа-йоге, разработанное Анубхавом Сингхом (Бхаскаранандой Свами), учеником Тирумалая Кришнамачарьи (Йога Майсорского Дворца). «Юкти» буквально означает «подготовка». Данное направление включает в себя комплекс методов, доказанных тысячелетним опытом и подкрепленных современными научными исследованиями. Каждая техника и каждое упражнение используются исключительно в практических целях.  

Базовая цель методов юкти — это подготовка тела йогина для быстрейшего освоения медитативных позиций, и, как следствие, для скорейшего освоения техник концентрации и медитации.  

В юкти-йоге существует два основных направления.  

  1. Подготовка к раджа-йоге (медитации).
  2. Оздоровительное направление.

Существует и третье смежное направление «нитха-йога» (буквально «искусство йоги» или «йога-как-искусство»), в котором большее внимание уделяется усиленному развитию гибкости и устойчивости, отстройке сложных асан и их качественному выполнению в рамках динамических комплексов (виньяс).  

Оздоровительное направление юкти-йоги на нынешний день является самым популярным, поскольку методы, включенные в него, позволяют крайне быстро привести в порядок своё здоровье, восстановиться после травм и тяжелых болезней, исправить осанку, повысить жизненный тонус, улучшить психическую концентрацию, развить в достаточной мере силу, гибкость и выносливость.  

В юкти-йоге очень большое внимание уделяется индивидуальному подходу к ученику. При этом, занятия в группе для многих являются хорошим стартом для постоянной практики йоги.  

Юкти-йога свободна как от суеверий древности и средневековья, так и от заблуждений современности относительно указаний, данных в йогических трактатах.  

Юкти-йога НЕ ЯВЛЯЕТСЯ направлением эзотерических практик и «духовных» учений. Это исключительно йога тела, движения, дыхания, психики и концентрации внимания. Никаких «чакр», никаких «каналов», никаких «энергий», никаких «биополей», и, в особенности, никаких религиозных практик у нас на занятиях не проводится. Все обозначенные выше термины и концепции, рассматриваемые отдельно от той или иной традиции йоги или тантры, а также взаимодействие с ними не несут ровным счётом никакой практической пользы, а являются лишь подспорьем для спекуляций и создания псевдо-оккультных профанаций, которых мы всячески избегаем.  

Юкти-йога передается вне традиции и может изучаться и использоваться с практическими целями представителями любых традиций, учений и религий.  

В юкти-йоге есть особая внутренняя тропа, что является «мостом» в эзотерическую практику раджа-йоги, которая представляется специальными 64-мя медитативными техниками визуализации. Эти техники передаются только от учителя ученику лично, либо в малых закрытых группах и только физически и нравственно подготовленным. Подготовка происходит посредством преодоления 30-ти препятствий.

Чтобы более подробно ознакомиться с юкти-йогой, предлагаем вашему вниманию следующие статьи:    

0

Принципы персональной практики юкти-йоги с тренером

Персональные занятия по юкти-йоге

1. «Тренер и клиент». Обязательное изучение юкти-йоги под руководством компетентного тренера. Важно соблюдать регламент отношений между тренером и клиентом. Тренер и клиент не являются друг другу учителем и учеником. Клиент платит деньги тренеру за знания, методики и практики, которые он получает, за время, которое тренер уделяет клиенту и за результат, который клиент имеет в последствии. Отношения тренера и клиента могут существовать только в пределах обозначенного времени и места проведения занятий. Во всех остальных случаях тренер и клиент не имеют права беспокоить друг друга.

2. «Персональные занятия». Индивидуальный подход является основным в практике Юкти-Йоги. Все упражнения подбираются индивидуально. Комплексы составляются конкретно под человека. Групповые тренировки являются либо «начальным этапом», либо дополнительными занятиями для повышения уровня жизненной энергии.

3. «Оценка состояния». Обязательная первичная оценка нынешних показателей физического и психического здоровья, двигательных характеристик, диагностика опорно-двигательного аппарата, особенностей биомеханики, диагностика сердечно-сосудистой системы, жизненной ёмкости лёгких, состояния внутренних органов (может потребоваться УЗИ). В случае необходимости ученик должен предоставить учителю результаты анализов состояния организма (анализы крови, рентген/мрт, кардиограмма и т.д). Проводится первичное анкетирование, собираются данные, на основе которых учитель может уже с более высокой точностью составить план занятий и подобрать необходимые упражнения. Чем больше данных, тем более точнее можно подобрать необходимые методы конкретному человеку. Также определяется уровень развития базовых характеристик ученика – силы, гибкости, выносливости, ловкости, скорости, проводятся функциональные тесты.

Продолжить чтение

0

Частые вопросы о йоге

1. Что такое Йога? 

Йога – это система практик, призванная обуздать ум, усмирить волнения ума, растождествить самоидентификацию человека с его ограниченными проявлениями психики (флуктуациями ума), пробудить «Самость», привести человека к само-осознанию к состоянию единства с Вечным и Невыразимым.

Йога зародилась на территории Индии и формировалась на протяжении многих тысячелетий в различных традициях и школах индуизма и буддизма, в рамках определенных философий и мировоззрений.

Представления о Йоге как о простой «растяжке» или «практике релаксации» являются ошибочными и профаническими.

Продолжить чтение

0

Принципы практики юкти-йоги на групповых занятиях

Групповые занятия юкти-йога

1.Принцип «предварительного оповещения о состоянии здоровья». Он заключается в том, что прежде чем приступить к занятиям, ученик обязан оповестить учителя о наличии тех или иных серьёзных проблем со здоровьем, перенесённых ранее операций, болевых ощущений, хронических заболеваний и недугов и т.д. На основе этого учитель сможет заранее скорректировать план выполнения занятий конкретно для этого человека.

2.Принцип «разминки и заминки». Перед каждым групповым занятием следует выполнять общую суставную, силовую и аэробную разминку. Это позволяет подготовить организм, адаптировать сердечно-сосудистую систему, снизить риск получения травм. Особое внимание разминке следует уделять в холодное время года в холодных регионах. Разминка очень важна, она стоит в начале тренировки, поэтому ученику не следует опаздывать на занятие. Лучше вообще не приходить, чем опаздывать. После каждого занятия следует проводить заминку с помощью дыхательной техники, техники на концентрацию или шавасаны.

Продолжить чтение

0

Что даёт практика юкти-йоги?

Юкти-йога

Юкти-йога — это метод внутри йоги как таковой (раджа-йоги). Он призван помочь человеку подготовить его тело и психику к практике раджа-йоги. Также метод юкти-йоги может использоваться вне этой цели, для удовлетворения определенных потребностей конкретного человека. Рассмотрим же то, чего может дать человеку, далекому от раджа-йоги и не желающего её практиковать, метод юкти йоги, при условии постоянной непрерывной практики:

Продолжить чтение

0

Показания и противопоказания для занятий юкти-йогой

Йога, Противопоказания, Юкти-Йога, Юкти

Постоянные противопоказания для ГРУППОВЫХ занятий: 

1.Тяжелые психические расстройства, требующие медикаментозного вмешательства, психозы и шизофрения.
2.Заболевания сердца – некомпенсированные пороки, гипертония 2-ой и 3-ей стадии, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты. дистрофия миокарда, первые пол года после инфаркта и инсульта.
3.Язва желудка или двенадцатиперстной кишки, гастрит.
4.Паховые грыжи.
5.Камни в желчном пузыре.
6.Другие заболевания внутренних органов.
7.Всевозможные заболевания крови.
8.Инфекционные поражения костей и опорно-двигательного аппарата (инфекционный, реактивный артрит), остеопороз.
9.Инфекции головного и спинного мозга.
10.Тяжелые черепно-мозговые травмы.
11.Серьезные заболевания глаз (близорукость более 5, отслоение сетчатки).
12.Травмы позвоночника, повреждения менисков, межпозвонковые грыжи, протрузии, смещения позвонков, корешковый синдром. (рекомендуется обратиться к профессиональному манальному терапевту).
13.Гнойные воспаления.
14.Запущенные формы дыхательных заболеваний.
15.Онкология и злокачественные новообразования.

Прежде чем придти на групповые занятия следует разобраться с перечисленными недугами, обратившись к доктору с целью получения лекарственой терапии и к йогачарье с целью выстроить индивидуальный реабилитационный план занятий.

Продолжить чтение

0

Два подхода в практике юкти-йоги

В методике школы Юкти-Йоги существует два основных подхода, систематизирующие все основные практики. Это терапевтический и углубленный подход.

I.Терапевтический подход. 

В его основе стоит идея о том, что человек, пришедший к учителю имеет те или иные проблемы со здоровьем и функциональностью, которые мешают ему жить, доставляют дискомфорт и от которых он хочет избавиться, чтобы стать здоровым и полноценным человеком, способным трудиться, быть активным, бодрым и жизнерадостным. Также сюда входит задача избавиться от стресса, психического напряжения, сбросить лишний вес, улучшить фигуру, осанку, научиться правильно дышать и расслабляться, а также, возможно развить некие базовые физические характеристики.

Юкти-Йога подход в практике

Так терапевтический подход ставит за собой основную цель — помочь человеку исцелиться, придти в норму с помощью определенных корректирующих упражнений. Поскольку человек на этом этапе не преследует цели придти к практике Раджа-Йоге в рамках школы и традиции, то он использует полученные знания и методы исключительно в целях собственного оздоровления и рекреации. Конечно же это наиболее низкий уровень понимания Йоги, но он не отрицается нашей школой. Нам следует заботиться о людях и помогать им, даже если их цели достаточно «земного» и «мирского» характера. Преследование личных целей и выгоды характерно для людей западного менталитета. Если цели человека не такие высокие, какие обычно ставят перед собой йоги, то для него лучшим вариантом отношений с учителем будет отношения как пациент/доктор или как клиент/тренер. Следовательно, все практики предоставляются как услуги оздоровления и реабилитации. Оплата за эти услуги производится так, как принято в западном обществе — в порядке предоставления услуг по той стоимости, которую устанавливает учитель в рамках разового занятия или абонемента.

Терапевтический подход также делится на общий и частный: 

Продолжить чтение

0