ОТКАЗ ОТ САХАРА — ШАГ К ЗДОРОВЬЮ

Если у вас имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой, признаки преддиабетного состояния, постоянная усталость, вялость, низкий уровень иммунитета, биполярные расстройства психики, депрессии, скачки настроения, проблемы со сном, проблемы с ЖКТ, лишний вес, если вы хотите начать заниматься своим рационом, хотите научиться правильно и сбалансировано питаться, сбросить лишний вес или наоборот, набрать веса за счёт мышечной массы, посмотрите для начала этот фильм и сделайте соответствующие выводы.

0

ПОЧЕМУ ЛЮДИ БОЛЕЮТ?

1.Потому что делают какие-то вещи, которые значительно снижают общий уровень осознанности и самообладания. В конечном итоге, одно наслаивается на другое и за ним следует третье. Низкий уровень осознанности связан с тем, что центр внимания и концентрации смещён, я уже не говорю, даже, с Самости человека, с его подлинной природы изначальной, но он вообще смещён с личности человека в сторону выполнения каких-то дел с целью добычи материальных ресурсов, либо чего-то иного. То есть внимание человека находится где угодно, только не в нём самом. В приоритетах у человека цивилизации стоят деньги, на которые уже якобы он потом сможет купить себе какие-то вещи и воспользоваться какими-то услугами, от которых он будет кайфовать и наслаждаться. То есть акцент на вещи и какие-то внешние процессы смещён с внутренний сущности, внутренней природы человека, если угодно, его души, духа, сознания. Из этого проистекает всё последующее. Сюда можно отнести также заболевания, полученные в следствии невнимательности – всякого рода травмы.

2.Потому что не соблюдают гигиену в питании. Это значит, что человек либо не умеет правильно сбалансированно, рационально питаться, либо умеет, но не делает это в силу каких-то причин, включая первую причину (низкий уровень осознанности и самообладания). Также, вполне возможно, что человек, будучи в неосознанном состоянии, переутомленный, находящийся в хроническом напряжении и стрессе, не смог хорошо вымыть продукты питания, либо съел некачественный испорченный продукт, не почувствовав того, что он испорченный, либо подумал, что его «пронесёт» и он не заболеет, то есть в данном случае, это низкий уровень ответственности за самого себя, либо питался в какой-то забегаловке, где никто не моет руки и еду, что тоже связанно с низким уровнем ответственности за самого себя и низким уровнем осознанности. Также в гигиену питания входит правильное распределение энергии из пищи. Это должно быть в балансе с физической и умственной активностью. Если активность высокая (физическая и умственная в балансе), тогда нужно высокое потребление калорий. Здесь следует учиться правильно упорядочивать свой режим питания и понимать сколько нужно есть для поддержания оптимального уровня энергии.

3.Потому что человек не соблюдает гигиену своего тела, то есть не моется, не моет руки перед едой, либо моется редко, не чистит зубы, либо делает всё это плохо и т.д. Таким образом его тело становится благоприятной средой для размножения всяких болезнетворных организмов, бактерий и паразитов. Это значит, что у человека нет полезных привычек заботиться о себе. Это значит, что внимание человека находится в другом месте. Где внимание, там и энергия. Если часть энергии не уходит на поддержание чистоты своего тела, тело загрязняется и заболевает. Особенно важна гигиена полости рта. Есть такое выражение «немытый рот грязнее жопы». Во рту находится благоприятная среда для размножения всякого рода болезнетворных организмов. Кусочки пищи, застревающие в зубах, создают процессы гниения, особенно это касается высокопротеиновых продуктов. Это, в свою очередь, может способствовать развитию кариеса, стоматита, налёта на зубах, налёта на языке. Чем дальше опускается инфекция, тем более серьезные заболевания могут случиться, вплоть до острых респираторных заболеваний, язвы и других заболеваний внутренних органов. Также это касается и поддержания чистоты одежды и купания в водоемах. Если человек искупается в пруду, где кишат разные паразиты, то у него есть риск подцепить какую-то заразу и заболеть. Особенно это касается тех людей, кто не ведёт, то что можно в полной мере назвать здоровым образом жизни.

Продолжить чтение…

0

КАК САХАР ВЛИЯЕТ НА МОЗГ? 

Для начала, разберемся, что есть гликемический индекс?
Гликемический индекс (ГИ) — это скорость расщепления того или иного углеводного продукта. За эталон принято считать гликемический индекс расщепления глюкозы — 100 единиц. Гликемический индекс зависит от типа углеводов, от способа обработки, включая способ термической обработки продукта, от количество клетчатки в продукте, от процентного содержания других нутриентов — белков и жиров. В сравнении, различные продукты имеют соответствующий гликемический индекс:
Картофель вареный: 65, Картофельное пюре: 90, Бананы: 60, Финики: 146, Макароны из твердых сортов пшеницы: 50, Печенье и торты: 100. Овсяная каша на воде: 66, Булочка для хотдога: 92. Таблицы гликемических индексов найти не сложно просто вбив в поиск в интернете соответствующий запрос «таблица гликемических индексов».

Продолжить чтение…

0

ВОСЕМЬ ПРИЧИН НЕ ЕСТЬ САХАР, КОТОРЫЕ НИКАК НЕ СВЯЗАНЫ С ПОХУДЕНИЕМ

Для отказа от сахара есть много причин. И возможность сбросить пару килограммов — это не главный повод завязать со сладким. Есть как минимум восемь более важных причин задуматься о том, чтобы исключить сахар из своего рациона.

Сахар считают одним из самых вредных продуктов. Одно дело, когда мы употребляем его в составе фруктов и овощей, и совсем другое дело — привычка есть рафинированный сахар или сладости. Неважно, съели вы немного кетчупа или выпили молочный коктейль. В любом случае сахар легко и незаметно проникает в наш ежедневный рацион.

Многие пытаются отказаться от сахара. Безусловно, первое преимущество такого поведения, которое приходит на ум, — это похудение. На самом деле позитивное влияние отказа от сладостей распространяется намного дальше, нежели на объёмы вашего тела. Есть как минимум восемь причин задуматься о дальнейшей жизни без сахара.

☑1. Вы станете счастливее
Повышенный уровень сахара напрямую связан с состоянием отчаяния и депрессией. Обычно сразу после того, как вы съедаете сладость, чувствуете себя лучше. Но в долгосрочной перспективе сахар ослабляет способность тела сражаться со стрессом и выбрасывать правильные, улучшающие настроение вещества. Например, дофамин.

Сахар активизирует все воспалительные процессы в организме. Если тело проходит через такое испытание, человек немедленно погружается в грусть или депрессию. Особенно это характерно для женщин.

Итак, вместо того чтобы быстро утолять жажду сладкого, попробуйте немного потерпеть и употреблять в пищу больше продуктов, богатых триптофаном: птицу, яйца и орехи. Эта еда помогает организму активно вырабатывать серотонин — гормон счастья.

Продолжить чтение…

0

КРАТКИЕ ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ.  БХОДЖАНА ШАСТРА. АВТОР RURU YOGI (НИКИТА ПОЛАКО)

1.Не существует одинаково полезного для всех людей типа питания, рациона или диеты. Тот, кто говорит, что есть один тип питания, подходящий для всех, либо фанатик, либо лукавит.

2.Составлять рацион следует из индивидуальных особенностей конкретного человека. Учитывается его пол, возраст, рост, вес, соотношение жировой, мышечной и костной массы, общее состояние здоровья, наличие тех или иных заболеваний, физическая активность, его цели, индивидуальные вкусовые предпочтения, этические позиции и т.д.

3.В любом случае, пища должна быть свежей, не испорченной, не грязной. Она не должна подвергаться воздействию вредных химических соединений, пестицидов, гербицидов и опасных для жизни консервантов. Старайтесь не есть дважды приготовленную разогретую пищу. Вы просто набиваете себе желудок едой с минимальной питательной ценностью. Не употребляйте слишком горячую или слишком холодную пищу. Это вредно для эмали зубов, желудка и пищевода. Кушайте медленно, хорошо прожевывайте пищу. Старайтесь кушать на кухне или в любом другом, специально отведенном для этого, месте. Во время еды не разговаривайте и не отвлекайтесь ни на что. Полностью сконцентрируйтесь на еде.

Продолжить чтение…

0

ПИТАНИЕ ЙОГОВ

Внимание! Следующая информация представлена исключительно для людей, кто практикует Юкти-Йогу и Раджа-Йогу. Если вы не относитесь к числу этих людей, то вам не нужно дальше читать эту статью. Лучше посмотрите моё видео про рациональное сбалансированное питание:

Впрочем, тем, кто практикует йогу, я тоже советую ознакомиться прежде с вышеуказанным видео, пройдя по ссылке. Научиться правильно и сбалансировано питаться необходимо человеку прежде, чем он встанет на путь практики Йоги.

Продолжить чтение…

0