КАК РЕАЛИЗУЕТСЯ «ПЕРСОНАЛЬНЫЙ» ПОДХОД В ПРАКТИКЕ РАДЖА-ЙОГИ В НАШЕЙ ШКОЛЕ? 

Известно, что Раджа-Йога представляет из себя внешне достаточно простые незамысловатые действия – сидячая медитация в удобной и комфортной позиции с ровной спиной и скрещенными ногами (в позе лотоса или позе сиддха). Могут использоваться также и другие варианты комфортных и устойчивых позиций, включая перевёрнутые позиции. Известно также, что Раджа-Йогу, как основную практику медитации на собственную Самость, свою изначальную природу, невозможно подстроить под какого-то конкретного человека. Можно лишь подготовить к медитации, используя индивидуальный подход. Раджа-Йога состоит из Пратьяхары, Дхараны, Дхьяны и Самадхи. Какие-то школы относят к Раджа-Йоге только процесс Самьямы (Дхарану, Дхьяну и Самадхи). В нашей школе в обучении Раджа-Йоге также применяется индивидуальный подход. Но он имеет место быть лишь на начальных уровнях. Он заключается в следующем. Во-первых, у практика должно сформироваться четкое представление о цели Раджа-Йоги (Самадхи). Он должен это правильно понимать и интерпретировать. Задача учителя – сформировать в ученике правильное понимание цели, не противоречащее убеждениям, философии и мировоззрению практика. Во-вторых, для ученика подбираются удобные техники визуализации, концентрации и медитации. Так для одного человека более продуктивным будет использовать в качестве объекта концентрации внешний объект или образ, для другого дыхание, для третьего сразу же его внутреннюю природу, его Самость. Все эти практики происходят в рамках садханы «на коврике». Следующим этапом «индивидуальной подстройки» будет реализация Состояния за пределами «ковриковой садханы», то есть в обыденных делах. Вхождение в практику Раджа-Йоги происходит плавно и для начала всё ограничивается практикой на коврике. Сначала, человек начинает заниматься пол часа, затем час, затем два и так далее. Особенность проведения практики с учителем заключается в том, что учитель не просто мотивирует практика сидеть и практиковать, он передаёт это состояние, находясь рядом с учеником. В какие-то моменты он указывает на препятствия и на причины возникающих в ходе практики проблем, которые естественным образом в скором времени начинают проявляться. На постоянной основе необходимо практиковать медитацию на коврике в среднем, в течении часа каждый день с учителем, а затем и самостоятельно, чтобы добиться значительных успехов. Оптимальное время, до которого можно довести время сидения – 3 часа. Продолжить чтение…

0

ПРИНЦИПЫ ПЕРСОНАЛЬНОЙ ПРАКТИКИ ЮКТИ-ЙОГИ С ТРЕНЕРОМ 

1. «Тренер и клиент». Обязательное изучение Юкти-Йоги под руководством компетентного тренера. Важно соблюдать регламент отношений между тренером и клиентом. Тренер и клиент не являются друг другу учителем и учеником. Клиент платит деньги тренеру за знания, методики и практики, которые он получает, за время, которое тренер уделяет клиенту и за результат, который клиент имеет в последствии. Отношения тренера и клиента могут существовать только в пределах обозначенного времени и места проведения занятий. Во всех остальных случаях тренер и клиент не имеют права беспокоить друг друга.

2. «Персональные занятия». Индивидуальный подход является основным в практике Юкти-Йоги. Все упражнения подбираются индивидуально. Комплексы составляются конкретно под человека. Групповые тренировки являются либо «начальным этапом», либо дополнительными занятиями для повышения уровня жизненной энергии.

3. «Оценка состояния». Обязательная первичная оценка нынешних показателей физического и психического здоровья, двигательных характеристик, диагностика опорно-двигательного аппарата, особенностей биомеханики, диагностика сердечно-сосудистой системы, жизненной ёмкости лёгких, состояния внутренних органов (может потребоваться УЗИ). В случае необходимости ученик должен предоставить учителю результаты анализов состояния организма (анализы крови, рентген/мрт, кардиограмма и т.д). Проводится первичное анкетирование, собираются данные, на основе которых учитель может уже с более высокой точностью составить план занятий и подобрать необходимые упражнения. Чем больше данных, тем более точнее можно подобрать необходимые методы конкретному человеку. Также определяется уровень развития базовых характеристик ученика – силы, гибкости, выносливости, ловкости, скорости, проводятся функциональные тесты.

Продолжить чтение…

0

ПОЧЕМУ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ НЕДОСТАТОЧНО ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ РЕАЛЬНЫХ УСПЕХОВ В ПРАКТИКЕ? 

Групповые занятия Юкти-Йогой позволяют человеку взбодриться, получить заряд энергии для дальнейшего развития, знакомят его с реальной практикой йоги на начальных этапах, учат человека следить за своим телом, прислушиваться к ощущениям. На групповых занятиях можно освоить основные пранаямы и корректирующие комплексы асан, можно освоить множество динамических комплексов для развития силы, выносливости и баланса. Но посещая лишь групповые занятия, нельзя скорректировать свою осанку и в целом, для того, чтобы улучшить состояние своего здоровья, нужно заниматься с учителем индивидуально.

Только индивидуальные занятия могут дать дальнейшее продвижение и реальный успех в развитии. Каждый человек, который достаточно долгое время ходит на групповые занятия с регулярным постоянством, если чувствует, что он хочет продвигаться дальше, должен обратиться к учителю с просьбой составить для него адаптивную практику коррекции состояния здоровья и должен иметь твердое намерение получать персональную практику от учителя. Это первый шаг на пути к практике Раджа-Йоги. Тренировки должны проводиться в индивидуальном порядке. Возможно для многих людей это более затратно по деньгам, чем групповые занятия, поскольку нужно оплачивать как аренду зала, так и собственно труд учителя, но персональные занятия гораздо более эффективнее помогут человека достичь успехов в йоге, чем групповые занятия.

Продолжить чтение…

0