ОТКАЗ ОТ САХАРА — ШАГ К ЗДОРОВЬЮ

Если у вас имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой, признаки преддиабетного состояния, постоянная усталость, вялость, низкий уровень иммунитета, биполярные расстройства психики, депрессии, скачки настроения, проблемы со сном, проблемы с ЖКТ, лишний вес, если вы хотите начать заниматься своим рационом, хотите научиться правильно и сбалансировано питаться, сбросить лишний вес или наоборот, набрать веса за счёт мышечной массы, посмотрите для начала этот фильм и сделайте соответствующие выводы.

0

ОСНОВНЫЕ ПРОБЛЕМЫ СЫРОЕДОВ. О СЫРОЕДЕНИИ БЕЗ АГРЕССИИ ;-)

Возможно ли быть сыроедом, питаться исключительно сырой растительной пищей и при этом быть здоровым сильным и счастливым? Да, возможно. Но, это сложно. И не верьте тем людям, которые говорят вам о том, что это просто. Они просто хотят заработать на вас деньги, впарив вам какую-то антинаучную ахинею. Переход на сыроедение это серьезная аскеза, которая по силам не каждому человеку, да и не каждому она нужна. Переход на питание сырой растительной пищей требует грамотного рационального подхода. В первую очередь, необходимо отказаться от псевдо-научной литературы типа Колина Кэмпбела и его «Китайского Исследования». Чтобы перейти на сыроедение, нужно уже иметь крепкое здоровье на всеядном рациональном питании для начала. Если вы, питаясь мясом и имея нормальный рацион питания не чувствуете себя в целом нормально, то и о переходе к вегетарианству и сыроедению нет смысла думать вовсе. А уж тем более, про резкий переход на сыроедение и речи быть не может.

Продолжить чтение…

0

ОТ ЭТИХ ПРОДУКТОВ ЛУЧШЕ НЕ ОТКАЗЫВАТЬСЯ СРАЗУ ПРИ ПЕРЕХОДЕ НА ВЕГЕТАРИАНСТВО.

Если ваша традиция или философия предполагает полный отказ от животной пищи в качестве этической аскезы, то вам следует делать это постепенно. Указанные ниже продукты не следует исключать из рациона как минимум три года в течении вашего перехода исключительно на вегетарианский тип питания, включающий в себя растительную и молочную пищу. Некоторые продукты исключать вообще не следует. Такие экстремальные и не подходящие для всех людей типы питания, как веганство и сыроедение, здесь не рассматриваются. Более того, такие типы питания могут навредить тому, кто практикует Йогу. Они могут использоваться лишь как разгрузочные диеты, разумеется под наблюдением компетентных специалистов. Если для одного человека сыроедение при полном сбалансированном рационе по белкам, жирам, углеводам, витаминам, минералам и калориям, может и подойти, то для другого человека это может причинить серьезные проблемы со здоровьем. Теме правильного питания уже была посвящена ни одна статья. Цель этой статьи рассказать дополнительную информацию. Полная информация по питанию раскрывается только для учеников нашей школы.

Итак, от каких продуктов питания лучше не отказываться человеку в течении как минимум трёх лет, после того как он решил стать вегетарианцем?

Продолжить чтение…

0

КАК САХАР ВЛИЯЕТ НА МОЗГ? 

Для начала, разберемся, что есть гликемический индекс?
Гликемический индекс (ГИ) — это скорость расщепления того или иного углеводного продукта. За эталон принято считать гликемический индекс расщепления глюкозы — 100 единиц. Гликемический индекс зависит от типа углеводов, от способа обработки, включая способ термической обработки продукта, от количество клетчатки в продукте, от процентного содержания других нутриентов — белков и жиров. В сравнении, различные продукты имеют соответствующий гликемический индекс:
Картофель вареный: 65, Картофельное пюре: 90, Бананы: 60, Финики: 146, Макароны из твердых сортов пшеницы: 50, Печенье и торты: 100. Овсяная каша на воде: 66, Булочка для хотдога: 92. Таблицы гликемических индексов найти не сложно просто вбив в поиск в интернете соответствующий запрос «таблица гликемических индексов».

Продолжить чтение…

0

ВОСЕМЬ ПРИЧИН НЕ ЕСТЬ САХАР, КОТОРЫЕ НИКАК НЕ СВЯЗАНЫ С ПОХУДЕНИЕМ

Для отказа от сахара есть много причин. И возможность сбросить пару килограммов — это не главный повод завязать со сладким. Есть как минимум восемь более важных причин задуматься о том, чтобы исключить сахар из своего рациона.

Сахар считают одним из самых вредных продуктов. Одно дело, когда мы употребляем его в составе фруктов и овощей, и совсем другое дело — привычка есть рафинированный сахар или сладости. Неважно, съели вы немного кетчупа или выпили молочный коктейль. В любом случае сахар легко и незаметно проникает в наш ежедневный рацион.

Многие пытаются отказаться от сахара. Безусловно, первое преимущество такого поведения, которое приходит на ум, — это похудение. На самом деле позитивное влияние отказа от сладостей распространяется намного дальше, нежели на объёмы вашего тела. Есть как минимум восемь причин задуматься о дальнейшей жизни без сахара.

☑1. Вы станете счастливее
Повышенный уровень сахара напрямую связан с состоянием отчаяния и депрессией. Обычно сразу после того, как вы съедаете сладость, чувствуете себя лучше. Но в долгосрочной перспективе сахар ослабляет способность тела сражаться со стрессом и выбрасывать правильные, улучшающие настроение вещества. Например, дофамин.

Сахар активизирует все воспалительные процессы в организме. Если тело проходит через такое испытание, человек немедленно погружается в грусть или депрессию. Особенно это характерно для женщин.

Итак, вместо того чтобы быстро утолять жажду сладкого, попробуйте немного потерпеть и употреблять в пищу больше продуктов, богатых триптофаном: птицу, яйца и орехи. Эта еда помогает организму активно вырабатывать серотонин — гормон счастья.

Продолжить чтение…

0

КРАТКИЕ ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ.  БХОДЖАНА ШАСТРА. АВТОР RURU YOGI (НИКИТА ПОЛАКО)

1.Не существует одинаково полезного для всех людей типа питания, рациона или диеты. Тот, кто говорит, что есть один тип питания, подходящий для всех, либо фанатик, либо лукавит.

2.Составлять рацион следует из индивидуальных особенностей конкретного человека. Учитывается его пол, возраст, рост, вес, соотношение жировой, мышечной и костной массы, общее состояние здоровья, наличие тех или иных заболеваний, физическая активность, его цели, индивидуальные вкусовые предпочтения, этические позиции и т.д.

3.В любом случае, пища должна быть свежей, не испорченной, не грязной. Она не должна подвергаться воздействию вредных химических соединений, пестицидов, гербицидов и опасных для жизни консервантов. Старайтесь не есть дважды приготовленную разогретую пищу. Вы просто набиваете себе желудок едой с минимальной питательной ценностью. Не употребляйте слишком горячую или слишком холодную пищу. Это вредно для эмали зубов, желудка и пищевода. Кушайте медленно, хорошо прожевывайте пищу. Старайтесь кушать на кухне или в любом другом, специально отведенном для этого, месте. Во время еды не разговаривайте и не отвлекайтесь ни на что. Полностью сконцентрируйтесь на еде.

Продолжить чтение…

0

ПИТАНИЕ ЙОГОВ

Внимание! Следующая информация представлена исключительно для людей, кто практикует Юкти-Йогу и Раджа-Йогу. Если вы не относитесь к числу этих людей, то вам не нужно дальше читать эту статью. Лучше посмотрите моё видео про рациональное сбалансированное питание:

Впрочем, тем, кто практикует йогу, я тоже советую ознакомиться прежде с вышеуказанным видео, пройдя по ссылке. Научиться правильно и сбалансировано питаться необходимо человеку прежде, чем он встанет на путь практики Йоги.

Продолжить чтение…

0