КОРРЕКТИРУЮЩИЙ КОМПЛЕКС-5

Пятый общий корректирующий комплекс Юкти-Йоги для новичков. Асаны представлены для ознакомления. Не рекомендуется выполнять самостоятельно! Только под руководством компетентного юкти-йогачарьи. В рамках Юкти-Йоги эти асаны практикуются так, как это необходимо конкретному человеку в соответствии с его состоянием осанки, мобильностью суставов, другими индивидуальными особенностями. Техника выполнения асан также отстраивается индивидуально, без надрывов и сверхусилий. Если цель исправить осанку, то грамотный учитель корректирует выполнение этих асан по ходу занятия с каждым человеком, какие-то из этих асан убираются, к каким-то дополнительно добавляются другие асаны. Попытки выполнить все асаны этого комплекса правильно без корректировки специалиста, имея те или иные проблемы со здоровьем и противопоказания, могут привести к травмам или другим серьезным нарушениям в работе организма.

Продолжить чтение…

0

ПОЧЕМУ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ НЕДОСТАТОЧНО ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ РЕАЛЬНЫХ УСПЕХОВ В ПРАКТИКЕ? 

Групповые занятия Юкти-Йогой позволяют человеку взбодриться, получить заряд энергии для дальнейшего развития, знакомят его с реальной практикой йоги на начальных этапах, учат человека следить за своим телом, прислушиваться к ощущениям. На групповых занятиях можно освоить основные пранаямы и корректирующие комплексы асан, можно освоить множество динамических комплексов для развития силы, выносливости и баланса. Но посещая лишь групповые занятия, нельзя скорректировать свою осанку и в целом, для того, чтобы улучшить состояние своего здоровья, нужно заниматься с учителем индивидуально.

Только индивидуальные занятия могут дать дальнейшее продвижение и реальный успех в развитии. Каждый человек, который достаточно долгое время ходит на групповые занятия с регулярным постоянством, если чувствует, что он хочет продвигаться дальше, должен обратиться к учителю с просьбой составить для него адаптивную практику коррекции состояния здоровья и должен иметь твердое намерение получать персональную практику от учителя. Это первый шаг на пути к практике Раджа-Йоги. Тренировки должны проводиться в индивидуальном порядке. Возможно для многих людей это более затратно по деньгам, чем групповые занятия, поскольку нужно оплачивать как аренду зала, так и собственно труд учителя, но персональные занятия гораздо более эффективнее помогут человека достичь успехов в йоге, чем групповые занятия.

Продолжить чтение…

0

ЙОГА СУКШМА СТХУЛА ВЬЯЯМА

Бал Мукунд Сингх известен как продолжатель традиции и «официальный» наследник в линии передачи Дхирендры Брахмачари, единственного, пожалуй, из широко известных индийских гуру прошлого века, не занимавшегося «экспортом» йоги на Запад. Правда, году в 68-м Брахмачари приезжал в СССР и проводил консультации в Центре подготовки космонавтов. Темы этих консультаций, само собой, широкой публике не освещались (да и была ли тогда у нас в стране в должном количестве соответствующая широкая публика, для которой тема йоги была актуальна?), но есть мнение, что Гуру Брахмачари обучал космонавтов искусству пранаямы. Тогда же, вместе с Брахмачари, в нашу страну впервые приезжал и Сингх, тогда ещё совсем молодой, в качестве помощника-демонстратора.

Теперь же Бал Мукунд Сингх является одним из наиболее известных мастеров йоги, главным тренером сборной Индии по йога-спорту, директором Делийского института йоги (государственное учреждение), основанного Дхирендрой Брахмачари. Также надо заметить, что Д.Брахмачари был, согласно индийской традиции, «придворным учителем йоги» семьи Ганди.

0

КОЛОКОЛ. УПРАЖНЕНИЕ ИЗ ДРЕВНЕГО ВЬЕТНАМСКОГО БОЕВОГО ИСКУССТВА ТАМ КУИ КХИ-КОНГ

Упражнение «Колокол» является сильнейшим способом накопления энергии, средством на базе которого вылечиваются многие болезни, становятся более ощутимыми тонкие тела человека, открываются скрытые способности и таланты. Нет более простого и, в тоже самое время, более сложного упражнения. Вся сложность упражнения «Колокол» — в его простоте. Приступив к выполнению этого упражнения, человек не в состоянии с самого начала оценить его по достоинству. По этой причине только человек с сильной волей и безграничной настойчивостью добивается восхитительных результатов этого упражнения. В связи с этим, сейчас очень уместно привести притчу.

Нужно заметить, что притчи об упражнении «Колокол» весьма разнообразны и присутствуют в различных методах психофизического развития.

Итак, притча:

Продолжить чтение…

0

ЦЕЛЬ — НЕ БЫТЬ СЛИШКОМ ГИКБИМ

Цель – не быть слишком гибким, а достичь состояния: «Я осознаю, я наслаждаюсь, я свободен от напряжения при выполнении асан, пранаямы и медитации». 

Автор статьи: Екатерина Шараева

Любая физическая активность таит в себе опасность. Олимпийцы, танцоры, игроки футбольных команд и йоги, творящие чудеса, действуют на грани экстрима. Мы восхищаемся, видя грациозный танец, отличную игру на поле или выполнение сложной асаны. Однако если вы поговорите с людьми, преуспевшими в работе с телом и научившимся вещам, о которых среднестатистический человек только мечтает, все они расскажут о боли и тяжком труде. Цель йоги – не физически совершенное выполнение асан и не гонка за все более сложными формами. Хотя есть люди, кто находит радость и удовольствие в том, чтобы находить свой предел и идти дальше, за его границы. Если вы – один из них, примите ответственность за возможные риски и отдавайте себе отчет в том, что делаете.

Одна из простых и эффективных практик во избежание проблем на занятии йогой является суставная гимнастика или разминка, которая выполняется перед занятием и позволяет разогреть все тело, размять мышцы и суставы и подготовить тело к практике. Особенно важно разогреть шею, поясницу, колени и весь позвоночник.

Одно из главных правил, обеспечивающих не только безопасное, но и правильное выполнение асан – это не доходить до предела! Все делать через расслабление, а не через напряжение. Йога – это не фитнес, это не спорт, где главные правила – выше, быстрее, сильнее и т.п. В спорте мы привыкли, что все время нужно бороться с собой, переступать болевой порог и так далее. Йога действует иначе. Только расслабившись в асане, можно достичь большего прогресса.

Продолжить чтение…

1

СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. КОРОТКИЕ ПЕРЕНАПРЯЖЕННЫЕ МЫШЦЫ

1.Короткие мышцы задней части бедра, голени, ягодицы, сгибатели бедра. 

Заметил, что многим практикам уже на протяжении долгого времени плохо даются асаны с наклонами вперёд. Сперва я полагал, что всё дело в тяжелоатлетических упражнениях и своеобразном характере нагрузки, которые в дополнительных целях применяют люди, практикующие Юкти-Йогу – становая тяга, приседания со штангой и т.д. Но многие ученики не делают эти упражнения, а у них проблемы с этим еще сильнее, чем у тех, кто делает – они не то что не могут сделать падахастасану или пашчимоттанасану правильно, им даже сложно сидеть в дандасане, подкатывается таз внутрь. Разбираясь с этим вопросом, я пришел к такому выводу, что у большинства людей сейчас неестественным образом укорочены мышцы задней поверхности бедра. С чем это связано?

Наверное, большинство из вас видело, как сидят маленькие дети. Они часто садятся, расставив ноги в стороны. Для них – это естественная позиция. Они ещё не научились ходить (не сформировались связки в коленных суставах). Поэтому и на стуле им сидеть не особо привычно. Но как только дети научились ходить, частенько их отдают в детский сад, где они впервые привыкают сидеть на стуле. Затем идёт 10-11 лет школьного заключения, где люди часами сидят, не вставая из-за парты. Затем идёт колледж/институт, где люди также преимущественно сидят за изучением тех или иных предметов. Затем идёт обычно сидячая работа и сидячий образ жизни занимает основную позицию. Всё это время человек находится адаптируется под такой образ жизни. Сложно сказать, что это неестественно, потому что человек привыкает вполне к этому и может так жить достаточно долго. Ненужные мышцы в такой позиции укорачиваются. Укорачиваются задние мышцы бедра (сгибатели голени), ягодицы теряют тонус (перерастягиваются большие ягодичные мышцы), а приводящие мышцы бедра (внутренняя поверхность) и сгибатели бедра (подвздошно-поясничные) также укорачиваются и тянут поясницу, увеличивая у многих лордоз в поясничном отделе. Естественно, исходя из всего этого, многим людям приходится очень сложно в освоении позиций, требующих наклона с ровной спиной к коленям. Это связано именно с сидячим образом жизни.

Как это исправить?

Продолжить чтение…

0

СЛОВА, КОТОРЫЕ НУЖНО ЗАПОМНИТЬ ДЛЯ ЛЕГКОГО ИЗУЧЕНИЯ НАЗВАНИЙ АСАН 

Асана – устойчивая позиция
Акарна – рядом с ухом
Адхо-мукха – вниз лицом
Ашва – лошадь
Ардха – половина
Баддха – ограниченный, связанный
Бхадра – благоприятный, благой
Данда – посох, палка
Джану – колено
Джатхара – живот
Кона – угол
Мукта – свободный
Нираламба – без опоры
Пада – нога, ноги, стопы
Падангуштха – большой палец ноги
Падма – лотос, ноги в лотосе
Париварта – разворот
Паривритта – поворот, поворот назад
Паршва – бок, сторона
Паршваика – односторонняя
Пинда – тело, часть, эмбрион, плод
Прасарита – раскрытый, вытянутый, расширенный
Пурна – полный
Саламба – с опорой, с поддержкой
Сету – мост
Супта – лёжа
Трианг – три конечности
Убхая – обе, оба
Упавиштха – сидя
Урдхва – вверх
Уттана – вытянутый, вытяжение
Уттхита – удлиненный
Хаста – рука
Чатуранг – четыре конечности
Ширша – голова
Эка – один, одна

0

Шри Кришнамачарья исполняет асаны

Представляем вашему вниманию архивные видео. Парамагуру Шри Кришнамачарья и Айенгар, 1938 год, Йоги Майсорского Дворца. Каждое видео озвучено рецитацией Йога-Сутр.

Продолжить чтение…

0

О НИТХА ЙОГЕ

Нитха-Йога это часть Юкти-Йоги. Нитха-Йога это «Йога-как-Искусство».Она представлена как продвинутый уровень для практиков, которым интересно осваивать большое количество асан, работать над их качественным выполнением, делать их красиво, слаженно, постигая внутреннюю суть каждого положения тела в пространстве. Искусство позиций Йоги подобно танцу или боевым искусствам. Правильное и постепенное освоение некоторых или всех этих поз формирует в человеке мощную волю, гибкий ум и сверхчеловеческую силу.

Нитха-Йога в нашей школе практикуется уже здоровыми и готовыми людьми. Все асаны осваиваются в рамках специальных комплексов — от простого к сложному. Все асаны выполняются с ровным дыханием, плавно, ритмично.

Продолжить чтение…

1