КАКОЕ НУЖНО ИМЕТЬ ТЕЛО И ПСИХИКУ ДЛЯ ПРАКТИКИ РАДЖА-ЙОГИ? 

Как уже было сказано, сперва нужно быть качественно готовым к этому, устранить тридцать препятствий. В данной же статье я разберу конкретно физический аспект подготовки. Для начала нужно устранить 30 препятствий [ https://vk.cc/78gyG2 ].

1.Гибкость и стойкость. С этого начинается освоение практики Асаны. Для практики Раджа-Йоги нужна определенная гибкость в тазобедренных суставах, чтобы без ущерба для здоровья находиться длительное время в сидячей позиции (падмасана, сиддхасана, свастикасана и т.д.). Закрытый таз проявляется проблемами с мочеполовой системой, запорами, варикозом, гиперсексуальностью, либо наоборот, снижением либидо. Всех этих проблем конечно же быть не должно перед тем как человек начнет практиковать Раджа-Йогу. Кроме этого, для нахождения в медитативной позе с ровным позвоночником нужна крепкая поясница и в целом, крепкие и гибкие мышцы, поддерживающие позвоночник, нужен раскрытый плечевой пояс, чтобы можно было дышать глубоко, а не поверхностно. Для этого должны быть функциональными мышцы низа трапеции, а грудные мышцы и верх трапеций не должны не должны быть перенапряженными, чтобы плечи не поднимались вверх и не заваливались вперёд, то есть чтобы не было сутулости. Нужен также определенный тонус мышц пресса, чтобы не вываливался живот и не опускались внутренние органы во время длительного сидения, чтобы не было никаких болезней внутренних органов, чтобы движение диафрагмы было свободным, и чтобы кровоснабжение в нижней и верхней частях тела было равномерным. Если эти условия соблюдены, если осанка ровная, тогда излишнего напряжения в мышцах шеи нет. Голова свободно и равномерно поддерживается всеми мышцами шеи, кровоснабжение не нарушено. Можно начинать практиковать пранаяму. Также практик должен быть иметь высокий уровень выносливости. Йог должен в идеале как просидеть/простоять спокойно в одной позе более трех часов, так и пробежать с легкостью в одном темпе такое же количество времени.

2.Тело должно быть свободным от напряжений. Движения в теле должны быть легкими. Легкость в теле при практике устойчивой позиции должна стать основой. Никаких напряжений в теле быть не должно. То есть практик должен сидеть ровно, уверенно, спокойно. Его не должны отвлекать никакие дискомфортные ощущения, боль любого характера и любой локализации. Если такое присутствует, значит Раджа-Йогу практиковать еще рановато, нужно сперва скорректировать состояние своего здоровья с помощью Юкти-Йоги. Не должно быть никаких хронических и острых болезней. Не должно быть нереализованных неудовлетворенных желаний и навязчивых состояний. Тело должно быть легким, сильным, в меру гибким, устойчивым. Должна быть хорошая концентрация, самообладание, способность с легкостью адаптироваться под различные внешние условия. Не должно быть никаких неконтролируемых эмоциональных всплесков. Если такие наблюдаются за вами, то практика Раджа-Йоги вам ещё недоступна. Если практиковать неготовым, то могут быть серьезные последствия, включая резкие неконтролируемые эмоциональные бури, неврозы, психозы и даже галлюцинации.

3.Тело должно быть в гармонии с психикой. Должна быть хорошо развита способность контролировать свои эмоции без эмоциональных блоков в теле. Никаких эмоциональных скачков быть не должно. Если практика йоги вызывает какие-то необычные состояния и переживания, которые вы не можете объяснить, либо наоборот пытаетесь объяснить себе и другим, ошибочно принимая это за успех в практике, то это значит, что успеха в йоге вам еще не достичь очень долго. Не следует привязываться к результатам практики. Неконтролируемые состояния и эмоциональные подъемы/ямы бывают только у тех людей, кто практикует нерегулярно, от раза к разу, у кого нет дисциплины, режима, постоянства. У практика, который практикует Раджа-Йогу постоянно, дисциплинированно, в течении продолжительного времени, непрерывно утверждается в своей йогической садхане, отсутствуют всевозможные эмоциональные скачки. Он может быть радостным и грустным, но это абсолютно не мешает его практике. Работа с глубоким погружением в эмоции это уже более высший уровень – тантрический. И о нём здесь речи не идёт. Для практики Раджа-Йоги требуется не просто спокойствие, но предельная осознанность, концентрация и аскетичность. Нужно стремиться к тому, чтобы все эмоции находились под контролем рассудка. Эмоционально нестабильные люди, которые не могут контролировать себя, которых носит из крайности в крайность, которые не могут усидеть на месте, которые постоянно чего-то ищут, у которых безумный поток бреда в голове, либо поток визуалов / галлюцинаций / псевдогаллюцинаций, люди, которые постоянно испытывают необычные психоделические состояния, трансовые состояния, люди подверженные гипнозу, внушаемые, несобранные, недисциплинированные не смогут практиковать Раджа-Йогу. Им следует оставить эту затею до тех пор, пока они не приведут свой ум в порядок. Чтобы привести свой ум в порядок, необходимо заниматься Юкти-Йогой, дисциплинировать себя, избавляться от 30-ти препятствий, выполнять различные упражнения на концентрацию, убирать из своей жизни всё ненужное, формировать своё мировоззрение, свою жизненную позицию, утверждаться в жизни, приобретать уверенность в себе, приобретать интерес к практике, развивать в себе рассудительность и критическое мышление, развивать последовательность и постепенность, культивировать смирение и аскетичность, усмирить свои инстинкты, эмоции, ум, взять это все под контроль своего Сознания-рассудка, не торопиться и не гнаться за результатом. Раджа-Йога это не путь быстрой трансформации, как Тантра. Но если практиковать Раджа-Йогу правильно и подготовившись, то этот этап развития можно пройти очень быстро и при этом, безопасно. Чем лучше человек подготовится к Раджа-Йоге, тем быстрее и безопаснее пройдет этап практики Раджа-Йоги. Основная цель Раджа-Йоги это Самадхи. То есть просветление, единство объекта и субъекта. Когда человек по-настоящему достигает этого состояния, у него ни остается ни капли сомнения в том, что он достиг его. Это предельно ясное и понятное состояние. В нём нет ничего того, что могло бы охарактеризовать это состояние как «странное», «неизвестное». Это ничего общего не имеет с эмоциональным подъемом и эмоциональным упадком. Это не чувство эмпатии и не чувство тотальной всеобъемлющей любви, как ошибочно думают некоторые люди и называют это «самадхи». Это неправильно. Практики, связанные с любовью – это высший, тантрический уровень. Самадхи в «Раджа-Йоге» это единство объекта медитации и медитирующего. Это невыразимое, но легко узнаваемое состояние ничего общего не имеет с такими описаниями как «тотальная любовь», «гармония со вселенной», «безусловная любовь» и т.д. Не путайте, пожалуйста, и не стройте себе иллюзий на этот счёт.

4.Тело должно быть красивым. Красота там, где тело преисполнено жизненной силой. Там, где силы мало, там уродство. Правильное понимание красоты идёт не по чьим-то личным предпочтениям, не по чьим-то вкусам, не по чьим-то стереотипам, тенденциям моды, а по принципу, где больше жизненной силы, там красивее. Слово «красота» имеет один корень со словом «красный». Это прямая отсылка в русском языке к тому, что красивый и красный близки и похожи друг на друга если не полностью, то очень сильно. Красный цвет всегда ассоциировался с жизненной силой, с самой жизнью, агрессией, первичной силой, силой природы, плодородием. Красота это преисполненность «красным», то есть первичной грубой жизненной силой, которую человек уже может трансформировать. Отсутствие этой силы по разным причинам делает человека бледным, худым, рыхлым, уставшим, скучным, грустным, замороченным, апатичным, депрессивным, пугливым, глупым, ничтожным. Вы когда-нибудь видели, как выглядит наркоман героиновый сторчавшийся? Вот, примерно о таком уродстве я и говорю. До такого состояния многие люди доводят себя и без наркотиков, а просто, ведя нездоровый и депрессивный образ жизни. Конечно-же, чем больше всего этого в человеке, тем больше уродства в нём. На высших уровнях понимания многие безусловно могут найти красоту и в этом всём, потому что упадок по-своему прекрасен. Но в рамках практики Раджа-Йоги это недопустимо. Телесная истощенность точно также является препятствием, как и лишний вес. Бодипозитив это деструктивное явление в современном обезумевшем профаническом мире. Реального йога-практика можно отличить от профанатора по тому признаку, что у йога здоровое красивое тело, привлекательное, которое распирает жизненная сила, это чувствуется. Люди, культивирующие низменные инстинкты, хотят сексуальной близости с таким человеком. Люди, которые подняли уровень своей осознанности и внимания выше своих половых органов, испытывают чувство восхищения при виде такого человека. При этом, четких стандартов красоты здесь нет. Йог может быть любого роста и веса, может иметь любой цвет кожи, разрез и цвет глаз, любой цвет волос и разный процент развитой мышечной массы. Красоту здесь также определяют пропорции тела, то есть правильное и гармоничное соотношение роста и веса, костной, мышечной и жировой массы.

5.Тело должно быть сильным. Это значит, что йог должен не просто стоять/сидеть в статических позициях большое количество времени, но его тело также должно быть адаптировано для силовой нагрузки в анаэробном режиме. Он должен быть способным к тому чтобы преодолевать как собственный вес, так и отягощения, значительно превышающие его собственный вес. В понятие силы входит понятие конкретно физической силы, силы мышц. Тело йога в среднем возрасте от 20 до 50 лет должно иметь умеренную мышечную гипертрофию. Процент мышечной массы должен быть достаточно высоким в сравнении с жировой массой и должен быть выше в сравнении со среднестатистическим человеком. Количество жировой массы не должно превышать 40% и должно быть не ниже 10%. Рекорды в силовых видах спорта – это не цель йоги и йогин вообще не должен тратить время своей практики на такие вещи, но он должен быть способным к мобилизации своей силы в экстренных ситуациях, а также его мышцы должны быть адаптированы к подобного рода нагрузкам. Йога это не спорт. А Раджа-Йога уже тем более. У йога не должно быть больших гипертрофированных мышц, он не должен быть «качком», потому что, «перекаченные мышцы» в своем большом объеме будут только мешать практике. Практик Раджа-Йоги не должен употреблять анаболические стероиды и другие гормональные препараты по крайней мере до того возраста, когда у него со своими железами внутренней секреции всё в порядке (в среднем до 40-50 лет, у многих и до 70-ти всё работает прекрасно). Йог должен уметь как минимум подтягиваться, отжиматься от пола, включая отжимания вниз головой, приседать, прыгать и делать другие силовые упражнения со своим весом легко и свободно, в том случае если у него не ограничены возможности, если у него есть способность к двигательной активности, если у него присутствуют все конечности. Люди с ограниченными возможностями, инвалидностью, у кого нет каких-то конечностей (руки, ноги, хвоста), либо, кто вообще обездвижен, также могут практиковать йогу. В отдельных случаях медитативная йога может помочь человеку в борьбе с параличом, а правильно подобранные асаны могут поспособствовать полноценному развитию человека с ограниченными возможностями, у которого, например, отсутствуют какие-то конечности. Если же у тебя есть тело, оно способно двигаться, если у тебя есть ноги и руки, все конечности на месте, если даже у тебя есть хвост, и, если при этом ты не умеешь подтягиваться, отжиматься, прыгать, делать другие силовые упражнения, и при этом, ты называешь себя йогом, то тебе лучше не называть себя йогом, а стоит назвать себя ленивым долбойохом, который не реализует и не раскрывает, заложенный в него Природой потенциал. При этом, тренировка силы для практика йога во многом отличается от силовых тренировок спортсменов и бодибилдеров. Важно это знать, понимать принципы и выстраивать свой тренировочный план правильно, не ориентируясь на спортивные достижения и развитие мышечной массы. Развитие силовых способностей развивает в человеке также решительность, целеустремленность, что вне сомнений способствует практике Раджа-Йоги и практике более высших этапов Йоги. Но всё это происходит на уровне подготовки к Раджа-Йоге, в рамках практики Юкти-Йоги. Подробнее об этом можно прочитать в данной статье — https://vk.cc/7oLlAq

 

Ruru Yogi (Никита Полако) 26.11.2017 

0

Автор публикации

не в сети 3 месяца

admin

4
Комментарии: 0Публикации: 126Регистрация: 19-12-2017
Метки: , , , , , , . Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Войти с помощью: