С ЧЕГО НАЧАТЬ ПРАКТИКОВАТЬ САМООГРАНИЧЕНИЕ? БОНУС ДЛЯ САМЫХ ЛЕНИВЫХ.

Эта статья является бонусным дополнением к предыдущим трём статьям, с которыми вам следует ознакомиться по ссылкам, прежде чем читать эту статью:

1. Первая статья: https://zen.yandex.ru/media/id/5b7d2aebbb537e00a885ecbf/zachem-nujno-samoogranichenie-dlia-dostijeniia-uspeha-v-jizni-5bb48b9650c57d00a93100b3?

2. Вторая статья: https://zen.yandex.ru/media/id/5b7d2aebbb537e00a885ecbf/o-samoogranichenii-v-ioge-dlia-prostyh-liudei-prodoljenie-5bb727f9aeb34f00a9316174?

3. Третья статья: https://zen.yandex.ru/media/id/5b7d2aebbb537e00a885ecbf/put-k-uspehu-v-samodiscipline-zakliuchitelnaia-chast-5bb867aafc460200a916b071?

Вообще, в самом начале следует оценить своё состояние, понять, какие дурные привычки вам сильно мешают. У каждого человека есть свои индивидуальные особенности, исходя из которых можно и начинать подбирать определенные аскетические практики. Как правило, следует избавляться сразу либо от всего самого тяжелого, например от зависимостей от разного рода одурманивающих наркотических веществ. Но это следует делать лишь в том случае, если у человека пока ещё всё в порядке с гормональным фоном и волевыми качествами, развитыми на фоне достаточного уровня определенных гормонов и нейромедиаторов, если у него врожденный большой потенциал или если он ещё не успел себе сильно навредить. Если же уровень воли низкий, если низкий уровень гормонов и здоровья в целом, то следует начать саморазвитие конкретно с культивации собственной воли. Следующие рекомендации будут исключительно для тех людей, чья воля слаба для того, чтобы начать двигаться с места и заниматься саморазвитием и достижением успеха в жизни. Я дам вам пять бонусных попыток наладить ваш образ жизни в лучшую сторону и начать практику саморазвития прямо сейчас:

1. Первая попытка — внимание. Развиваем своё внимание во всех сферах по чуть-чуть. Можете начать культивировать своё внимание с внимательного повторного прочтения всех трёх предыдущих статей и осознанного подхода к реализации всего того, что там написано. Следует стать более внимательным к самому себе, следить за собой, за речью, за действиями, за отдыхом, за внимаемой вами информацией, за музыкой которую вы слушаете. Да-да! Музыка очень сильно влияет на ум. Если вы слушаете депрессивную и меланхоличную музыку большую часть времени, то не удивляйтесь тому, что у вас будут проблемы в жизни, вы сами будете депрессивным, асоциальным, закрытым и ленивым. Оно влияет таким образом. Найдите себе музыкальную альтернативу или вообще на время прекратите слушать музыку. Если вы будете смотреть фильмы депрессивные, то и сами будете культивировать в себе уныние, депрессию и лень. А если будете слишком много фильмов смотреть, то вы истощите себе весь потенциал впечатлений. С этим также следует быть осторожным и не играться со своими эмоциями. Эмоции должны быть, но следует в большинстве случаев держать их под контролем и не раздражать лишний раз всевозможными внешними раздражителями. Следует следить за своей осанкой. Если она у вас сутулая или есть какие-то проблемы, искривления, то это будет влиять в негативную сторону на вашу волю и на ваше здоровье в целом. Следите за своей активностью. Если вы ведёте малоактивный образ жизни, сидите часто, то начните больше двигаться, больше гулять, начните немного бегать или заниматься йогой. Если уже занимаетесь йогой и это вам не помогает, значит вы занимаетесь не правильной йогой или занимаетесь недостаточно. Советую посещать занятия в нашей школе на постоянной основе. Минимум два раза, а лучше три раза в неделю. Занятия в группе будут мотивировать вас и пробуждать в вас волевые качества. Занятия индивидуально с учителем на регулярной основе будут способствовать ещё более быстрому и качественному развитию. Если вы перенапрягаетесь, то научитесь отдыхать, выделите себе выходные дни и проводите их в спокойствии и уединении. Слушайте красивую музыку, проводите сеансы расслабляющей ароматерапии, ходите на массаж, гуляйте в лесу и на природе. Старайтесь в дни отдыха выделять себе время на тишину. Не тратьте это время на праздное общение с людьми. Следите также за своим питанием. От того, что вы кушаете, зависит ваше общее состояние. Если вы недоедаете, вы можете быть ленивым. Если вы переедаете, организм тратит много энергии на переваривание и усвоение пищи, а это также может пробуждать в вас лень и пассивность. Следите за сном. Если не высыпаетесь, будете ленивыми и слабовольными. Если много спите, это может также делать вас слабовольными. Следите за потреблением жидкости. Если пьёте очень мало, то это может влиять на кровоснабжение мозга кислородом и другими питательными веществами, что также влияет на волевые качества. В общем, следите за своими привычными действиями, с этого начинается культивация внимания. Если вам не помогает это всё, если вы не можете следить и ваш уровень концентрации крайне низок, переходите к попытке номер 2.

Продолжить чтение…

0

ПУТЬ К УСПЕХУ В САМОДИСЦИПЛИНЕ. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.

Для начала ознакомьтесь с предыдущими статьями, иначе ничего не поймёте, о чём тут написано. Переходите по ссылкам:

Зачем нужно самоограничение? Для достижения успеха в жизни!

О самоограничении в йоге для простых людей. Продолжение.

В предыдущей статье я рассказал о том, почему важны все вышеуказанные аскезы для обычного городского человека, чем его аскезы отличаются от аскез брахманов, мудрецов и монахов. Кроме этого я ответил на некоторые вопросы, дал разъяснения и вводные рекомендации относительного того, как найти свою Идею и смысл жизни, как устанавливать цели, как привести в порядок свою речь, как социализироваться в обществе спектакля и потребления, как организовать свой режим дня, как научиться вовремя ложиться и вставать, как упорядочить своё питание и наладить свой рацион.

В этой статье я, как и обещал, отвечу на следующие вопросы и дам инструментальные рекомендации, которые помогут вам привести в порядок свою жизнь, себя и достичь подлинного успеха в самореализации. Здесь я расскажу вам о том, как начать тренироваться и быть физически активным, как правильно заниматься сексом, чтобы это не отнимало силы, как избавиться от отравляющих ваш организм вредных привычек и перестать опьянять свой ум, как следить за распределением сил и тратой энергии в течении дня, как упорядочить поступающую извне информацию, как начать управлять своим вниманием и регулярно медитировать.

Прошлую статью прочитало ещё меньше людей, чем первую, а дочитало совсем мало. Ещё бы, она же огромная! Среднее время прочтения — 20 минут. Всё потому что в ней нет «контента». Там четко организованные и упорядоченные знания в достаточно объемном виде. Чтобы их получить нужно иметь достаточно развитый ум и способность к концентрации, способность доводить дело до конца, а самое главное — подлинное желание. Я и не рассчитываю на то, что эти три статьи станут массовыми и популярными. Мне это не нужно. Я не клоун и не суперзвезда, чтобы выступать на публике перед многотысячной аудиторией и массажировать всем мозг каким-то бессмысленным «мотивирующим» контентом. Оставим это для ребят, которые организовывают всевозможные «бизнес-форумы» в Олимпийском и тренинги «личностного роста». Массовость — это не моё. Я пишу для тех, кому это действительно нужно.

Если вы действительно готовы к тому, чтобы получить дельные рекомендации, готовы к тому, чтобы наладить свою жизнь, упорядочить её и привести в порядок, вы сможете уделить 30-40 минут своего времени на вдумчивое осознанное и внимательное прочтение этой статьи,а также всех прилагающихся к ней статей и ссылок. Я настоятельно рекомендую изучать всё то, что я даю как приложения к статьям. Расширяйте свои познания и достигайте подлинного успеха.

В самом конце статьи вы найдёте номер моей карты, на который вы сможете отправить свою благодарность за полученные знания, если посчитаете нужным.

Продолжить чтение…

0

О САМООГРАНИЧЕНИИ В ЙОГЕ ДЛЯ ПРОСТЫХ ЛЮДЕЙ. ПРОДОЛЖЕНИЕ

Эта статья является продолжением предыдущей статьи:

ЧИТАТЬ ПО ССЫЛКЕ

Если вы действительно хотите найти внутри себя источник силы и мотивации, то не пожалейте 30-40 минут своего времени и прочитайте эту статью до конца вдумчиво, внимательно и осознанно.

Предыдущую статью прочитало много, но дочитало до конца очень мало человек. Это конечно печально, но это говорит о том, что современные люди уже не способны осилить большое количество информации, что для них важнее пичкать свой ум контентом, чесать свой мозг, массажировать его с помощью мемов и коротких видео. Я бы мог поступать также для заработка и собственного обогащения, но не хочу этого делать по идеологическим принципам. Я не хочу быть окружен глупыми недоразвитыми людьми. Мне интересно общаться с умными, интеллектуально и всесторонне развитыми и мудрыми людьми. Мне интересно доносить полноценную информацию до людей, а не обрывочный контент. Поэтому, данная статья рассчитана не на всех, а лишь на тех, кому действительно нужны эти знания, кто готов сделать решительный шаг на встречу своему подлинному успеху и кто хотя бы сможет дочитать эту статью до конца, у кого хватит времени сил и концентрации. Если у вас всё таки получится это сделать, вы найдёте здесь очень много полезных знаний, которые могут изменить вас и всю вашу жизнь, вдохновить вас на самореализацию и достижение всех ваших целей. Данных знаний в подобной комплексной форме вы не найдёте на платных семинарах у «бизнес-гуру» и «тренеров личностного роста». Вся информация предоставляется бесплатно во благо всего человечества. Если вы посчитаете нужным, отблагодарить меня за полученные вами знания, можете сделать это, найдя в конце этой статьи номер моей банковской карты.

В прошлой статье я упомянул о важных практиках самодисциплины для современного социального человека, если угодно, мирянина. В этой статье, как я и обещал, я разъясню некоторые моменты относительно предыдущей статьи и расскажу некоторые способы реализации данных практик.

Эта совершенно непривлекательная и ничем непримечательная картинка отпугнёт от этой статьи тех, кто гонится за массажем для своего ума. Те, кто стремится "почесать свой ум" с помощью контента, не найдёт здесь ничего важного для себя и не сможет даже дочитать эту статью до конца.

Эта совершенно непривлекательная и ничем непримечательная картинка отпугнёт от этой статьи тех, кто гонится за массажем для своего ума. Те, кто стремится «почесать свой ум» с помощью контента, не найдёт здесь ничего важного для себя и не сможет даже дочитать эту статью до конца.

Продолжить чтение…

0

ЗАЧЕМ НУЖНО САМООГРАНИЧЕНИЕ? ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ УСПЕХА В ЖИЗНИ!

Йога подразумевает под собой самоограничение — тапас.

В него включается многое. Это и ограничение в питании, ограничение в режиме дня, ограничение в сексуальной активности, соблюдение определенных правил. Многие не понимают, зачем всё это нужно и считают лишним. Многие думают, что это влияет на психику человека в негативную сторону, сковывает его, закрепощает, превращает в «раба», несвободного человека. В этой статье я постараюсь объяснить, почему многим людям требуется самоограничение и расскажу, что это даёт.

Все знания, которые вы получите в этой статье помогут вам на пути поиска себя, помогут вам улучшить качество своей жизни и привести в порядок свой ум.
Осознанное и внимательное прочтение данной статьи поможет вам решить ряд вопросов своей жизни и овладеть первоначальными инструментами, для упорядочивания своей жизни и своего ума.
Существует путь постоянного самоограничения и суровых аскез. К нему готовы не многие и вообще единицы людей на этой планете. Его я рассматривать не буду в этой статье, потому что многие аскезы, которые выполняются этими людьми не нужны для среднестатистического человека.
Существует также путь позволения, гедонизм, когда человек живёт тем, что допускает в свою жизнь всё, наслаждается исполнением всех своих потребностей и желаний и не сдерживает их.
Существует также «срединный путь», который включает в себя как аскезы, так и наслаждения, но, самое главное, он учит правильно балансировать между ними. Этот путь можно начинать практиковать сразу, но постепенно совершенствуясь в нём, а можно прийти к нему последовательно, поэтапно. То, как человек придёт к этому, зависит от особенностей личности конкретного человека.

Продолжить чтение…

0

КАК НЕ БОЛЕТЬ ГРИППОМ И ОРВИ И ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВСЁ ЖЕ ЗАБОЛЕЛИ?

Несколько правил, которые помогут вам укрепить своё здоровье.

Чтобы не заболеть:

  1. Соблюдайте режим дня. Спите не меньше 8-ми часов. Ложитесь и вставайте в одно и тоже время. Это поможет вам иметь ровный метаболизм. Мелатонин — это ключевой гормон, который регулирует, как часы, все системы организма. Для его лучшей секреции следует спать в то время, когда темно и не спать, тогда когда на улице светло. Искусственный свет также может подавлять секрецию мелатонина.
  2. Соблюдайте режим питания. Кушайте столько, сколько нужно для обеспечения вашего организма калориями, съедайте свою суточную норму калорий, адекватную вашим энергозатратам. Норма белка — от 0,8 до 2,0 грамм на 1 кг веса вашего тела. В периоды респираторных заболеваний лучше держать норму белка у верхних границ. Не забывайте про жир, в частности, про животный жир. Он также участвует в обменных процессах и укрепляет иммунитет.
  3. Соблюдайте режим тренировок. Чаще гуляйте, тренируйте общую аэробную выносливость в умеренном режиме. Развивая выносливость вы можете укрепить иммунитет очень хорошо. Для этого подойдет бег, длительная ходьба по пересеченной местности, аэробные упражнения в тренажерном зале, выполнение упражнений на выносливость.
  4. В период ОРЗ, ОРВИ и Гриппа следует быть крайне осторожным при тренировках в зале и ни в коем случае не перетренировываться, поскольку тренажерный зал и подобные места скопления людей (метро, магазины, торговые центры, кафе, рестораны) являются концентрированными рассадниками всевозможных инфекций. Старайтесь минимизировать своё нахождение среди большого скопления людей в эти периоды.
  5. Старайтесь быть в меру активными, следить за своей активностью, повышать уровень своей адаптации, следить за стрессами, учиться правильно и адекватно реагировать на стрессы не в ущерб своей иммунной и нервной системам. Переизбыток активности может создать перетренированность, что в свою очередь может снизить иммунитет и вы с легкостью подцепите что-то. Поэтому очень важно следить за собой, держать ум в спокойствии, не переутомляться умственно и физически, но в тоже время быть активным и бодрым, постепенно повышая уровень адаптации к нагрузкам.
  6. Принимайте эффективные добавки: Омега-3, Цинк, Аскорутин, Калия Оротат, Рибоксин, Инозин Пранобекс, Селен, Коэнзим Q10, Цветочная пыльца или перга (может быть аллергия или непереносимость в ЖКТ, будьте осторожны!), Глутамин, Протеин (при недостатке белка в рационе), Цитруллин, экстракты и настойки лимонника, женьшеня, элеутерококка, родиолы, левзеи, аралии (эффективность настоек для иммунитета на уровне низкой-средней и достигается за счет регулярного применения в периоды ОРВИ и гриппа), Кордицепс. Эффективность эхинацеи под вопросом. Будьте осторожны с иммуномодуляторами и иммуностимуляторами, типа левамизола, производных интерферонов и им подобных. Не принимайте их без назначения компетентного доктора! Среди них очень много препаратов с недоказанной эффективностью, а также препаратов реально работающих, но специфически, и созданных в основном не для лечения гриппа и ОРВИ, а для лечения более серьезных заболеваний. Даже если вы всё равно заболели, все перечисленные выше добавки помогут вам переболеть достаточно легко и быстрее поправиться. Эти добавки не являются лекарствами!
  7. Прививки. Не пренебрегайте возможностью сделать прививку против вируса гриппа, если живете в регионе, где это можно сделать бесплатно. Старайтесь не делать прививку на улице в рамках «массовой программы», поскольку были случаи того, что препараты были некачественные, а также не соблюдается необходимая стерильность оборудования. Делайте прививки у врача. Не стоит делать больше одной прививки раз в две недели. Не стоит бояться прививок и верить во всякие бредовые конспирологические теории относительно того, что это может вас сделать бесплодным или убить вас. Прививки спасли уже жизни многих людей по всему миру. Поэтому сейчас мы не страдаем теми болезнями и эпидемиями, которые еще в прошлом веке косили тысячи и миллионов людей по всему миру.

Продолжить чтение…

0

ОТКАЗ ОТ САХАРА — ШАГ К ЗДОРОВЬЮ

Если у вас имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой, признаки преддиабетного состояния, постоянная усталость, вялость, низкий уровень иммунитета, биполярные расстройства психики, депрессии, скачки настроения, проблемы со сном, проблемы с ЖКТ, лишний вес, если вы хотите начать заниматься своим рационом, хотите научиться правильно и сбалансировано питаться, сбросить лишний вес или наоборот, набрать веса за счёт мышечной массы, посмотрите для начала этот фильм и сделайте соответствующие выводы.

0

КОРРЕКТИРУЮЩИЙ КОМПЛЕКС-5

Пятый общий корректирующий комплекс Юкти-Йоги для новичков. Асаны представлены для ознакомления. Не рекомендуется выполнять самостоятельно! Только под руководством компетентного юкти-йогачарьи. В рамках Юкти-Йоги эти асаны практикуются так, как это необходимо конкретному человеку в соответствии с его состоянием осанки, мобильностью суставов, другими индивидуальными особенностями. Техника выполнения асан также отстраивается индивидуально, без надрывов и сверхусилий. Если цель исправить осанку, то грамотный учитель корректирует выполнение этих асан по ходу занятия с каждым человеком, какие-то из этих асан убираются, к каким-то дополнительно добавляются другие асаны. Попытки выполнить все асаны этого комплекса правильно без корректировки специалиста, имея те или иные проблемы со здоровьем и противопоказания, могут привести к травмам или другим серьезным нарушениям в работе организма.

Продолжить чтение…

0

ОСНОВНЫЕ ПРОБЛЕМЫ СЫРОЕДОВ. О СЫРОЕДЕНИИ БЕЗ АГРЕССИИ ;-)

Возможно ли быть сыроедом, питаться исключительно сырой растительной пищей и при этом быть здоровым сильным и счастливым? Да, возможно. Но, это сложно. И не верьте тем людям, которые говорят вам о том, что это просто. Они просто хотят заработать на вас деньги, впарив вам какую-то антинаучную ахинею. Переход на сыроедение это серьезная аскеза, которая по силам не каждому человеку, да и не каждому она нужна. Переход на питание сырой растительной пищей требует грамотного рационального подхода. В первую очередь, необходимо отказаться от псевдо-научной литературы типа Колина Кэмпбела и его «Китайского Исследования». Чтобы перейти на сыроедение, нужно уже иметь крепкое здоровье на всеядном рациональном питании для начала. Если вы, питаясь мясом и имея нормальный рацион питания не чувствуете себя в целом нормально, то и о переходе к вегетарианству и сыроедению нет смысла думать вовсе. А уж тем более, про резкий переход на сыроедение и речи быть не может.

Продолжить чтение…

0

ОСНОВНЫЕ НЮАНСЫ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ НОВИЧКОВ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. (рекомендуется для тех йогов, кто решил разнообразить тренировочный процесс силовыми упражнениями с отягощениями).

Сейчас речь пойдет о самостоятельном подходе к тренировочному процессу в тренажерном зале. Если вы новичок, то мы настоятельно рекомендуем вам не предпринимать попыток заниматься самостоятельно, а найти тренера и заниматься вместе с человеком, который является профессиональным тренером по фитнесу, компетентным в вопросах тренировки, анатомии, биомеханики, физиологии, диетологии и т.д.. Он должен иметь соответствующие знания и опыт, должен иметь соответствующее образование. Мы выступаем против тренеров народников, а так-же против неразумного подхода к тренировочному процессу. В первую очередь следует знать важную вещь — нет универсальной тренировочной программы для всех. Нет универсальных, подходящих для всех упражнений. Нет универсального и общего для всех плана и типа питания. Все люди разные, у всех разный уровень подготовки, у всех разное здоровье и у всех разные предпочтения и цели. В данном посте речь пойдет не о том, как правильно составить для себя тренировочный план. Здесь речь пойдет о том, как человеку, имеющему средний уровень подготовки, вработаться в тренировочный процесс.

Как вы уже поняли, для начала следует определить степень вашей готовности к нагрузкам. Нужно исключить наличие каких-либо проблем со здоровьем, что препятствуют тренировкам с отягощениями в тренажерном зале. К числу этих проблем относится следующее: для начала следует указать что это все заболевания в острой стадии. Это различные онкологические заболевания, вирусные заболевания, различные хронические заболевания в стадии обострения, даже с банальной простудой вам не следует идти в тренажерный зал. Упражнения в тренажерном зале — преимущественно для здоровых людей, не имеющих каких-то серьезных проблем со здоровьем. Нормальные залы требуют справку от врача, как и бассейн. Сейчас это редкость, поскольку никто больше ни за чью жизнь не несёт ответственности. Нормальный тренер потребует от вас справку о состоянии вашего здоровья от врача. Далее будет сказано вкратце об ограничениях.

Продолжить чтение…

0

ПРАНОЕДЕНИЕ — ЛОЖЬ!

Школа Юкти-Йоги не одобряет «праноедение» и всех тех, кто занимается подобным идиотизмом.

Такие вещи как «праноедение, солнцеедение, неедение, бретарианство», ставшие популярными в связи с распространением всевозможных сект и шизотерических культов, являются обманом и могут стоить вам денег, здоровья и вашей жизни. Распространяйте данную информацию у себя на страницах.

0